無論是逢年過節還是平時的娛樂休閑時刻，總能看見瓜子的身影，由此可見瓜子是非常受大家歡迎的。但是吃瓜子的壞處你們也都了解嗎。想知道瓜子的營養價值以及吃瓜子會胖嗎？那就一起來看看吧。除了大家都知道的瓜子吃多了會上火，其實它的壞處還遠不止這一個，下面就仔細介紹下吃瓜子的壞處。

　　吃瓜子的壞處

　　1.瓜子嗑太多易引起胃病

　　時常聽到一些人說，吃了一個上午瓜子，肚子都痛了。

　　其主要原因是，由于空氣不斷随着吞咽嚼碎的瓜子仁進入胃腸，導緻胃腸道内脹氣而引起嗳氣、腹脹、腹痛等腹部不适症狀。誘人的瓜子香味，不停地刺激膽囊收縮，亦會引發腹痛。

　　2.瓜子嗑太多易消化不良

　　而且如果你一次性嗑瓜子量太多，必然會消耗掉大量唾液和胃液，影響到你正常食物的消化，導緻消化不良等疾病。

　　3.瓜子嗑太多易損害舌頭

　　如果一次嗑瓜子量太多，持續的時間又長，瓜子與舌頭反複摩擦，會引起舌尖部腫痛、紅腫、起血泡等現象。

　　4.常磕“多味瓜子”易誘發肝病甚至中毒早衰

　　多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精制成的。香料有天然香料和人工香料兩大類。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黃樟素。人體攝入黃樟素多了，會引起肝髒病變。

　　吃瓜子的注意事項

　　葵花籽不宜多吃，吃時最好用手剝皮。因為用牙嗑，容易使舌頭、口角糜爛，還會在吐殼時将大量津液吐掉，使味覺遲鈍、食欲減少，甚至引起胃痙攣。

　　津液有助于清除口腔食物殘渣，減少細菌繁殖和發酵，并能保護口腔黏膜。據測定，每天嗑250克葵花子，就會失掉2500克津液。難怪人們嗑葵花子後，總是感到口幹舌燥。

　　還有一點要注意的就是，患有肝炎的病人，最好不要嗑葵花子，因為它會損傷肝髒，引起肝硬化。

　　吃瓜子有什麼好處

　　1、葵花籽

　　讓你不便秘的食物纖維

　　7克葵花子中含有1克食物纖維，比蘋果還要高，對促進大腸蠕動很有幫助。

　　讓你氣色好的鐵和維生素E

　　葵花子的鐵含量是葡萄幹和花生的兩倍，維生素E的含量也很高，有助于避免貧血，讓你氣色好。

　　讓你不會老的硒

　　硒能夠調節維生素A、維生素C、維生素E、維生素K的吸收與利用，還具有高抗氧化能力，是理想的抗衰老營養素。

　　讓你性緻盎然的鋅

　　鋅是“生命之花”，對機體的生殖細胞的生成起到舉足輕重的作用。合理補鋅，能讓你的夫妻生活高漲。

　　2、西瓜子

　　讓你健胃通便的油脂

　　西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，沒有食欲或便秘時不妨食用一些西瓜子。

　　讓你遠離高血壓的脂肪酸

　　它含有不飽和脂肪酸，能夠降低血壓，可預防動脈硬化，并能緩解急性膀胱炎。

　　3、南瓜子

　　幫你維持皮膚和眼睛健康的胡蘿蔔素

　　南瓜子中含有胡蘿蔔素，攝入人體消化器官後，可以轉化成維生素A，它可以維持眼睛和皮膚的健康，改善夜盲症、皮膚粗糙的狀況，有助于身體免受自由基的傷害。

　　補充身體所需維生素

　　含有維生素A、B1、B2等人體所需要的多種營養成分，能緩解精神緊張，提高耐溫能力。

　　助你緩解疼痛的泛酸

　　南瓜子含有特殊的泛酸，可以緩解靜止性心絞痛，并可降血壓，還可以淨化血液，有利于心髒病患者的康複。

　　其它功效

　　以及南瓜子還可以防止神經性脫發，一般2周即可使新發長出并開始變黑。還有南瓜子可以預防前列腺疾病和驅蟲的作用。

　　這樣嗑瓜子有益健康

　　飯後嗑瓜子是最佳時間。瓜子的香味能刺激味蕾，這種感受會傳達到消化系統，讓含有各種消化酶的唾液、胃液等的分泌相應地旺盛起來，也就會起到促進消化的作用。

　　這樣嗑瓜子最減壓

　　嗑瓜子時人的狀态是比較放松的，對消除緊張很有效。瓜子本身就含有安定情緒的物質，在感覺很焦急時，花五分鐘時間嗑一把瓜子，焦慮情緒能得到很大的緩解。

　　紙杯告訴你到底嗑多少才是适量的

　　如果你是成年人

　　我們常見的紙杯，容量是250毫升左右，用這樣的紙杯裝1/3杯左右的葵花籽，就是50克左右，剛好是一個普通成年人吃葵花籽最合理的量。

　　如果你是素食者

　　素食者可以比普通人油脂攝入更少，因此可以多吃一些堅果類的食物補充蛋白質和脂肪酸的不足，但即使是這樣每天吃瓜子的量也不要超過80克。

　　如果你正在懷孕

　　葵花籽能幫你補充葉酸和亞油酸，對寶寶的健康發育有好處，能幫助消化，緩解孕吐。即便好處多多，每天的食用量還是不能超過60克。

　　如果你的肝不太好

　　患有肝炎的病人最好不嗑葵花籽，它會損傷肝髒引起肝硬化。

　　結語：以上就是為您介紹的吃瓜子的壞處，你們都了解了吧。這對于喜歡吃瓜子的人來說，真的是極好的。看了上面說的瓜子的營養價值以及吃瓜子會胖嗎，以後别再貪戀瓜子了，多吃無益。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!