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怎樣才能正确練習瑜伽？

健康更新时间:2025-02-02 09:56:55

　　有人選擇跑步來鍛煉身體，可能是享受跑得大汗淋漓時的那種酣暢的快感;有人選擇散步來鍛煉身體，肯能是享受遠離工作，靜靜享受悠閑時光的感覺;也有人選擇做瑜伽來鍛煉身體，既能放松身心，也能塑造形體。但瑜伽卻不是誰都能做好的，今天小編就來告訴大家練習瑜伽的正确方法。

　　正确的放松，正确的放松就象經過一次很好的睡眠，讓你放松肌肉和所有的内髒系統，消除一切緊張、恐懼、擔憂的心理。正确練習，瑜伽姿勢中的拉、抻、擠擰能使身體保持良好的體态，保持脊柱和關節的靈活性，有益于全身各個系統，隻有正确練習，才能從瑜伽中受益。正确的呼吸，呼吸是瑜伽的中心，它将身體與精神聯系起來。

　　呼吸方法的正确與否，瑟它帶給身心的益損有直接的關系。完全的有節奏的瑜伽呼吸可以放松你的身心，增強你的精力，教會你怎麼樣給身體充電及更好的控制情緒。

　　正确的飲食：營養、健康、自然的食品能夠排除體内的毒素，保持身體的清潔、柔軟，使人身心純淨，并能提高人體的免疫能力。積極樂觀的心态和冥想，瑜伽的靜思和冥想有助于消除消極的想法，使人内心穩定、平和、自信，從而達到最後自我超越的狀态。以上五項是基本的判斷瑜加與其他健身術的區别，并在練習的過程中不易迷失方向。

　　瑜伽練習的每一步驟到要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中逐步增加力度和難度。剛練完瑜伽就洗澡，不僅會使練習效果大打折扣。

　　我們往往隻看到瑜伽大師們優雅的身姿，每一個動作對于他們而言似乎都是那麼簡單。其實每一個動作都是要經過反複練習才能做到“看似簡單”，而瑜伽的練習重在靜心。如果心浮氣躁，不僅無法正确把握瑜伽，反而可能對身體造成傷害。

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