因為經常練習瑜伽，可以讓人體的抗病能力更強，還可以讓自己身心得到放松，這對于經常處于繁忙的工作中的人們來說是非常可貴的。女性經常進行瑜伽練習，還可以讓自己的氣質更加的優雅，讓形體更加的美麗，所以越來越多的人加入到練習瑜伽的大軍中。如果你是一名初學者，還需要注意些事情，這樣才可以讓自己的瑜伽練習效果更好。
1.堅持。初學瑜伽的時候，會覺得瑜伽的每一個動作都很難做，很多時候都會想放棄，這個時候就需要你有一種堅持下去的信念，你要深信瑜伽會帶給你不菲的收獲，一定不能放棄。
2. 瑜伽最好是空腹練習。當人吃飽的時候，練習瑜伽的效果是遠及不上空腹練習的效果的。
3. 環境要安靜、平整，空氣流通性良好。不要在空地闆上或不平的地方練習瑜伽體式，而應該在平整的地面上鋪上折疊的毯子練習。
4.靜心。練習瑜伽，首先要做到的就是要抛卻心中的雜念，把腦子裡各種想法都忘掉，一心一意的做瑜伽動作。這時候你的所有思緒都适合瑜伽動作有關的，而與外界無關。這就需要在做瑜伽動作之前做冥想，最好是有引導的冥想。
5.量力而行。對于瑜伽，沒有人敢說自己的動作是标準的，也沒有人可以指責别人的動作是不标準的，不同的人做相同的動作由于身體的柔韌性不同，做出來會有很大的不同。要知道自己身體的極限，不要強求自己做到哪一個點，盡自己最大的努力做到自己的極限點就可以了，時間久了，你就會做的越來越好。
想要練習瑜伽，首先要注意堅持，三天打魚兩天曬網式的練習是不會有任何效果的。其次要注意剛剛開始練習的時候，一定要找一個專業的瑜伽教練來教自己，這樣才可以讓自己的動作更加的到位，訓練效果才會更好。第三是在練習的時候，一定要量力而行，不要急于求成。
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