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早期孕婦怎麼補充營養

美食 更新时间:2024-06-28 08:20:38

  在懷孕期間,準媽媽們營養狀況對于胎兒的健康生長非常的重要,但是在懷孕早期由于體内激素水平的上升,孕婦的也會開始出現一些不适感,如惡心嘔吐,消化不良等,但是這時在飲食上不僅僅要注意身體所需要的飲食之外,還應當注意嬰兒營養,以下我們就來說一下早期孕婦怎麼補充營養。

  女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響,需要有充足的熱量的攝入。世界衛生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外,作為一個聰明的準媽媽,補充優質蛋白質也是非常重要的,蛋白質是構成寶寶機體的重要成分。蛋白質是人體中重要的物質基礎。胎兒需要蛋白質構成自己的身體組織,孕婦需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育。因此,供給孕婦以充足的蛋白質極為重要。

  女性懷孕時期需要的營養是全面的。因此,在飲食調節上準媽媽應注意各種維生素營養的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。這時,也正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期,所以,準媽媽要更加注意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B,2、維生素B6等)的攝入。

  在懷孕的期間由于胃腸出現不适感,所以在這段時間就應當注意避免接觸油膩的食物,平常可增加熱量高食物的進食,注意不要一次吃得過飽,盡量做到少食多餐,少吃一些刺激性強的食物,在孕期也不要喝一些咖啡,因為咖啡因對嬰兒有一定傷害。

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