蒸汗有濕蒸幹蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種坐着就能夠排毒的活動，更适合一些不大願動”的朋友，而且也能夠把體内的濕氣有效排出。

　　祛濕的食物有哪些-體内濕氣重怎樣祛除

　　什麼是濕氣

　　什麼是濕氣？濕氣屬于中醫名詞，傳統醫學認為，夏秋之交熱而多雨，濕氣較重。如果人體内濕氣重，日常的表現是困倦欲睡，不想吃東西，面色蒼白，大便稀或者大便黏膩，有時候感覺皮膚有被蚤子叮着一般難受，癢癢的像撓癢，不過也快消退，因此，濕氣重是脾胃虛的症狀。

　　去濕的方法可以多吃熱性的食物，例如姜、辣椒等，像薏米、茯苓、冬瓜、芡實等都是常用的去濕中藥，也可以用來做藥膳食用。

　　祛濕的食物有哪些

　　祛濕的食物

　　1、洋蔥：

　　具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，适用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

　　2、水芹：

　　有清熱利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

　　3、玉米：

　　具有調中開胃、降濁利尿等功效，适用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。

　　4、冬瓜：

　　有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，适用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

　　5、扁豆：

　　具有健脾和中，消暑化濕等功效，适用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。

　　6、鲫魚：

　　有健脾利濕的功效，适用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。

　　7、馬齒苋：

　　具有清熱祛濕、散血消腫等功效，适用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙龈炎等病症。

　　春季吃什麼食物能祛濕

　　1、茯苓：

　　具有利水滲濕、促進消化的功效，我們可以用茯苓、豬骨頭或鯉魚煲湯喝以祛濕

　　2、薏米：

　　具有健脾利濕、清熱排毒的功效，我們可以用薏米做成粥、飯等食用，特别适合老弱病患者。

　　3、車前草：

　　具有清胃熱、利小便、消水腫的功效，我們可以用車前草煮茶喝以祛濕。另外，車前草還具有降低血藥的功效，特别适合高血壓患者。

　　4、冬瓜：

　　具有利水、利濕、解暑、減肥的功效，我們在春天可以用冬瓜煲湯喝（勿去皮）。除了祛濕，想減肥的朋友該注意了，冬瓜還可以減肥，應該多吃。另外，冬瓜偏涼性，女性生理期不要吃，引起痛經。

　　5、南瓜：

　　具有健脾胃、除濕的功效，我們可以用南瓜煮着吃或做南瓜餅。另外，鯉魚與南瓜相克，同食會中毒，皮膚病患者不宜多吃。

　　6、紅豆：

　　具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩的功效，我們可以用紅豆煮粥喝，但是，尿多之人不宜食用，主要是由于紅豆具有利水的功能。

　　祛濕湯

　　南方，尤其是廣東地區，每到回南天時，空氣就變得濕漉漉的，人也容易受到濕氣入侵。這個時期的飲食應該以健脾去濕為主，多吃一些祛濕類的食物，能幫助将體内的濕氣排除。一起來學學祛濕湯的做法。

　　白術陳皮豬肚湯

　　材料：陳皮6克，白術30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生姜5片。

　　做法：

　　1、先将豬肚洗淨後飛水；

　　2、将準備的所有材料一起放入湯煲中，然後加入足夠的水，大火燒開之後轉文火煲1個小時；

　　3、取出豬肚切件，放回鍋内，再煲30分鐘，調味即可。

　　功效：此湯能健脾開胃，促進食欲，對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。但要注意，本湯性溫，陰虛内熱者不宜食用。

　　薏米紅豆湯

　　材料：薏米、紅豆。

　　做法：

　　1、先将紅豆薏米浸泡半天，洗淨後放入砂鍋中，加入足夠的水；

　　2、開火至鍋中水開後，再煮3分鐘，關火焖30分鐘；

　　3、再次開火将鍋中的薏米紅豆湯煮沸，再煮三分鐘左右即可；

　　4、将湯濾出當水喝，紅豆和薏米當飯吃，也可以一起當成粥吃。喜歡甜的，就加些糖。

　　功效：主要功效就是清熱除濕。紅豆有養血的作用，而薏米性偏寒涼，主要有清熱、利濕的作用。

　　冬瓜薏米豬骨湯

　　材料：豬大骨、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、姜片。

　　做法：

　　1、将冬瓜洗淨後切成塊狀（帶皮效果更好），姜切成片狀，其餘材料洗淨備用；

　　2、将除冬瓜外的所有材料一起放入砂鍋中，并加入足量的水分，大火燒開之後，撇去浮末；

　　3、轉微火煲兩小時，最後半小時加入冬瓜；關火前加入少許鹽。

　　功效：薏米有健脾利水、利濕除痹、清熱排膿、清利濕熱的功效，而茯苓有利水祛濕、益脾和胃、甯心安神的作用，枸杞、紅棗等有補血安神等作用。這款祛濕湯清淡可口，适合回南天裡飲用。

　　秋天如何祛濕

　　避環境潮濕

　　日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項:

　　（1）不要直接睡地闆。空氣中水分會下降且地闆濕氣重，容易入侵體内造成四肢酸痛。最好睡在與地闆有一定距離的床上。

　　（2）潮濕下雨天減少外出。

　　（3）不要穿潮濕未幹的衣服。

　　（4）水分攝取要适量。

　　多用蔥、姜、蒜

　　蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有着不可替代的藥用價值。在春天裡，萬物生發，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體内的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用将體内的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣适用于淋雨後預防感冒。

　　避開生冷、甜膩食物，别喝酒

　　外部環境僅僅是誘因，體内環境太濕才是主因。陳偉說，中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中别吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

　　體内濕氣重怎樣祛除

　　每到春季，不少人都會出現體内濕氣重的現象。再加上現在的人缺乏運動，并且壓力過大，經常熬夜，這些都會造成腸胃消化功能受到影響，導緻水分代謝失調，從而出現體内濕氣重的症狀。要去除體内的濕氣，首先要從改善日常生活習慣做起。

　　勤運動。

　　濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、遊泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環。

　　避開環境的濕氣。

　　不要直接睡地闆。地闆濕氣重，容易入侵體内，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦幹身體，吹幹頭發；房間内的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

　　多吃清淡食物。

　　涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不适。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。

　　孕婦濕氣重怎麼辦

　　體内濕氣重怎麼辦？體内濕氣重怎樣祛除？有句古話叫：千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。孕婦濕氣重該怎麼辦呢？

　　食療祛濕

　　體内濕氣較重，可以吃些排濕氣的食物如紅豆粥，百合蓮子湯，大棗，銀耳蓮子羹，姜湯水，蔥，大蒜等。

　　多喝清熱去濕湯：

　　用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統去濕湯，适合夏天飲用。

　　少吃鹽，多健脾：

　　吃東西比較重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質和五谷類食物。

　　注意事項：

　　薏仁是祛濕的良方，但是薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不适宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

　　另外，避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。

　　多運動

　　體内的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的濕氣排出來，并且有助于促進血液循環，促進新陳代謝。适當進行運動排汗利于除濕氣，多外出曬太陽利于胎兒的發育。

　　蒸汗：

　　蒸汗有濕蒸幹蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種坐着就能夠排毒的活動，更适合一些不大願動”的朋友，而且也能夠把體内的濕氣有效排出。

　　注意睡眠

　　濕氣重的孕婦一定要保證充足的睡眠，才能保證身體有足夠的抵抗力，濕重情況才可以有效緩解。睡前喝杯牛奶，有助于孕婦睡眠。

　　及時就醫

　　由于孕婦的特殊體質，薏米之類的食物應當小心進食，如果濕氣嚴重的話，應及時就醫，在醫生指導下服用藥物治療。

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