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增強體質食補的方法

美食更新时间:2024-08-24 22:16:35

　　越來越多的人開始關心增強體質的問題，市面上各種各樣的藥物、補品讓人眼花缭亂，先不說效果如何，有些産品可能吃了對身體不但沒好處，搞不好還會有一定的副作用，真可謂得不償失。人體的營養成分的欠缺完全可以通過食補來解決，既吃了美味的食物也補充了身體的營養，一舉兩得的好事，那麼增強體質如何食補？

　　1.花菜：又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益壽食物中的首選食物。除此之外，花菜中還含有可以防止骨質疏松的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有益于孕婦的葉酸。

　　2.草莓：可以改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝髒及尿道疾病。與此同時，草莓還可以鞏固齒龈，清新口氣，潤澤喉部。

　　3.大豆：是植物雌激素含量最高的食物之一，對女性的健康是極其重要的。

　　4.紅薯：富含大量纖維、鉀、鐵和維生素B6，不僅能防止衰老，還可預防動脈硬化。

　　5.蛋白質：是構成白血球和抗體的主要成分。實驗證明蛋白質嚴重缺乏的人會使免疫細胞中的淋巴球數目大減，造成嚴重免疫機能下降。

　　6.營養素中以維生素C、維生素B6、β-胡蘿蔔素和維生素E與免疫力關系密切。維生素C能刺激身體制造幹擾素(一種抗癌活性物質)，用來破壞病毒以減少白血球與病毒的結合，保持白血球的數目。一般人感冒時白血球中的維生素C會急速地消耗，因此感冒期間必須大量補充維生素C，以增強免疫力。

　　通過以上幾個不同的方面對增強體質如何食補進行了詳細的介紹，大家可以按照以上的方法與平常生活中遇到的情況相對應，通過食補來增強體質，比用一些藥物來輔助效果更加好，也更加安全，平常生活中不應該偏食，無論是不是自己喜歡的都應給攝取其中的營養，這樣才能有一個好的身體。

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