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怎樣治療啤酒肚才好呢

健康更新时间:2024-06-29 11:52:58

　　有一段時間很多男士還是比較的流行将軍肚的，但是這樣的啤酒肚是不是真的好呢，其實并不是這樣的，因為啤酒肚是影響美觀的，而且也會影響到個人的健康的，所以對于啤酒肚還是早一日減小的話，或者是完全擺脫最好了，那麼怎麼樣治療啤酒肚才好呢？

　　1.揉腹法：用雙手掌自上而下順時針方向揉搓腹部30圈;再反過來逆時針方向揉搓腹部30圈。然後用雙手掌用力快速上下來回揉搓腹壁2～3分鐘，搓到肚皮感到發熱、發麻為止。停止運動後自我感覺肚皮麻酥酥的，微癢、針刺和蟲爬樣的很舒服，甚至有飄仙感。

　　此法可加速腹部脂肪分解、遊離，同時也鍛煉了腹直肌，使腹部肌肉增多，脂肪減少。

　　2.身“U”法：平卧于硬闆床上，雙手托撫在兩大腿下，然後雙腿擡高，與身腹成直角，使身體變成“U”字形後，再收腹起軀，堅持數秒鐘後(根據自己體力而定)躺下。如此運動30～50次，體力好者也可改作仰卧起坐。

　　此運動除了能鍛煉腹直肌外，還可鍛煉頸肩、背和腰部肌肉，對防止頸椎和腰椎疾病、低頭伏案綜合征，都有很好療效。

　　3.擡腿法：平卧在硬床上，雙腿向上擡高伸直，雙手托于臀下。然後上擡雙腿與胸腹部成直角，再慢慢将雙腿放下。如此反複運動50次，體力好者也可改做俯卧撐。

　　此法可增強腹直肌的緊張度和韌性，強化腹直肌，促使松弛的腹直肌緊縮，使膨出的腹部逐漸縮小。同時還可強化腰背部肌肉，對預防腰椎間盤突出和坐骨神經痛有良好效果。

　　4.叩腹法：将雙手五指并攏，略呈彎曲，手心内凹。然後雙手用中力叩擊腹部，上下反複叩擊100次。

　　此法可以震動腹部脂肪和腹直肌，刺激腹壁，促使腹直肌收縮變緊，使腸蠕動加快;還能促使肝髒膽汁分泌和排洩增多，并促其活性增加，加速脂肪代謝;在震動肝髒時，促使沉積在肝髒内的脂肪加速分解和遊離，減輕脂肪肝。

　　上文列舉了幾個運動的方法，說明了這樣的運動能夠有效的減肥，尤其是能夠保證患者很好的消除啤酒肚，其實對于這樣的啤酒肚要是能夠很好的方法鍛煉的話，而且加上一些男士朋友的心理治療作用肯定能夠很快的消除掉的。

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