女人健不健康還得從臉色看，紅潤的臉色不僅讓女人看着更可愛，也表明她是個健康的人~而貧血幾乎是每個女人都會面臨的困擾，那麼如何補血？補血的食物有什麼？

　　中醫常說，當歸、黃芪、熟地、雞血藤是補血的四大藥物。當然老中醫養生覺得，氣血石雙互為用的，“氣為血帥，血為氣母”，所以在補血過程中，需要益氣，這時候可以加點北芪、黨參這一類健脾益氣的才能夠固血。

　　當歸羊肉湯

　　材料：羊肉 500克、當歸 30克、醋适量、蔥适量、姜15克

　　調味料：料酒适量、胡椒粉少許

　　做法：

　　1、羊肉焯水後洗淨備用(放幾滴醋可去腥);>>>紅棗怎麼吃才最補血

　　2、除胡椒粉外，所有材料放入砂鍋裡，大火煮開後，轉小火煲5小時左右，最後撒些胡椒粉即可。

　　枸杞烏雞湯

　　材料：烏雞1隻(約500克)、幹淮山40克、枸杞20克、姜4片調味料：紹興酒少許、鹽适量

　　做法：

　　1、将淮山、枸杞泡水20分鐘後備用;

　　2、将烏雞氽燙後去除血水備用;

　　3、将所有材料放入炖盅内，加入紹興酒及熱水，放入蒸茏或鍋中以大火先蒸20分鐘後，再轉中火炖2小時即可起鍋，起鍋前加入鹽調味即可。

　　紅衣花生煮瘦肉或排骨

　　材料：瘦肉(或排骨)500克、紅衣花生40克、蔥适量

　　調料：米酒适量

　　做法：

　　1、排骨洗淨，切成小塊，放入開水鍋焯燙一下，去污斷生;

　　2、花生米用熱水浸泡20分鐘，剝去紅衣;

　　3、鍋置于火上，放油燒開，所有材料和調理放進鍋裡，大火煮開後，轉小火煮30分鐘，最後撒上蔥花即可。

　　熟地紅棗瘦肉湯

　　材料：豬肉(瘦) 60克、熟地黃30克、紅棗20克調料：茴香籽[小茴香籽]3克

　　做法：

　　1、将熟地黃、紅棗、小茴香洗淨;

　　2、豬瘦肉洗淨，切塊;

　　3、把全部用料一齊放入瓦鍋内，加清水适量，武火煮沸後，文火煮一小時，調味即可。

　　女人補血 補血吃什麼好

　　南瓜

　　含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發現，南瓜中還有“钴”和“鋅”，“钴”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。

　　紅棗

　　富含維生素、果糖和各種氨基酸。藥理研究證明：紅棗中的某些成分能調節人體的新陳代謝，促進新細胞迅速生成，并能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，從而使肌膚變得光滑細膩而富有彈性。

　　甘蔗

　　含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特别多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。

　　葡萄

　　葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、女性及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。

　　結語：中醫養生經常會提到一句話，就是“藥食同源”，與其花費大量的時間和精力去找啥補品，不如把每天的飲食調理好！不想每天病怏怏的遭人嫌棄就從補血養顔開始吧~

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