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怎麼搭配營養蔬果汁更有營養？

美食更新时间:2024-11-19 12:09:13

　　飲食的健康與我們的日常生活有很大的關系，那麼你知道日常生活中應該如何搭配飲用的蔬果汁，讓蔬果汁變得更加有營養嗎？經常吃一些蔬果汁不僅能夠起到減肥的功效，還能夠補充人體所需要的維生素，現在小編就為大家介紹幾種蔬果汁的搭配方法，希望小編的介紹對你有所幫助。

　　蔬果汁的5個伴侶

　　1.涼白開（或純淨水）。有些蔬菜水果很容易榨汁，但對于水分較少的胡蘿蔔、蘋果等，恐怕就要加水輔助榨汁了。而且，對于吸收能力較弱的兒童，太濃的蔬果汁也需加水稀釋飲用。

　　2.蜂蜜。有些蔬菜水果營養價值很高但不一定适口，比如芹菜、胡蘿蔔，這時候你可以加蜂蜜來調節口味，一則蜂蜜本身也是營養豐富的養顔佳品，二則它不會像糖那樣使人發胖。

　　3.冰塊。冰過的蔬果汁味道鮮美，口感更好。

　　4.檸檬汁。除了調節口味之外，檸檬汁的最大功用是不讓蔬果汁氧化變色。

　　5.薄荷葉。這個清爽精靈是蔬果汁的貼身伴侶，任何組合裡放進幾片薄荷葉，既添口感，又添美感。

　　最适合飲蔬果汁的3個時刻：

　　1.每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩定血壓并幫助排便。

　　2.兩餐之間或飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間。

　　3.蔬果汁豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，所以運動後是蔬果汁的又一最佳飲用時間。

　　蔬果汁要随榨随飲，如果時間長了空氣中的氧氣可能會使果汁中的維生素含量迅速降低，另外，蔬果汁雖然有很多的營養但是千萬也不要喝太多，要适可而止，小編建議您每天使用量8毫克這位事宜。希望通過小編的詳細介紹之後能夠幫助到您。

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