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燕麥紅豆粥一般能減肥嗎

美食更新时间:2025-05-12 17:18:25

　　燕麥紅豆粥是一款既可以滋補，又能夠幫助我們減肥的好美食，平時的時候我們可以用來做湯，用來做菜，而且燕麥紅豆當中有效的可以幫助我們降低脂肪，快速的排出新陳代謝，對于防治骨質疏松和貧血的現象，有着很好的幫助，接下來就為大家介紹一下一道燕麥紅豆粥能減肥嗎，如何利用一把紅豆煮來起到減肥的功效呢！

　　食材明細

　　紅豆

　　小米

　　燕麥

　　冰片糖

　　小米，亦稱粟米，通稱谷子。谷子去殼即為小米。小米是雜糧類食物中唯一的堿性食品，維生素B1的含量位居所有糧食之首。

　　燕麥屬低熱食品，食後易引起飽感，長期食用具有減肥功效。此外，燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效。

　　适宜各類型水腫之人，包括腎髒性水腫、心髒性水腫、肝硬化腹水、營養不良性水腫等，;适宜産後缺奶和産後浮腫。

　　做法

　　1紅豆，小米，燕麥。

　　2紅豆洗淨，浸泡1個小時。

　　3小米，燕麥洗淨，浸泡1個小時。

　　4把材料倒入電飯鍋煮。

　　5煮開後再煮2小時。

　　6煮好後加入适量冰片糖。

　　對于不少愛美的女性朋友們來說喝粥的話，自然是要喝的有營養價值，與此同時，要對自己的身體負責這一道燕麥紅豆粥能減肥嗎，如何制作的以上的文章也為大家做的介紹，想必大家一定有了一定的收獲。

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