tft每日頭條

 > 美食

 > 血糖高可以喝牛奶嗎?血糖高可多吃這些食物

血糖高可以喝牛奶嗎?血糖高可多吃這些食物

美食 更新时间:2025-02-05 22:48:34

  在人們平時對血糖進行測定的時候,血糖偏高的情況往往會讓人們額外注重自己的飲食,那麼,血糖高可以喝牛奶嗎?

  血糖高可以喝牛奶嗎?

  可以喝牛奶!牛奶不會快速升高血糖,牛奶不僅含有延緩碳水化合物消化吸收的蛋白質和脂肪,更重要的是,它的吸收速度比其他糖類要慢。

  酸奶與牛奶相比,血糖上升慢的優勢更為明顯。因為其中含有乳酸,而乳酸對血糖反應有降低作用。所以,即便是加糖的酸奶,少量食用也不至于明顯升高血糖,隻要記得控制碳水化合物總量即可。

  适合血糖偏高者食用的食物:

  小扁豆

  小扁豆含有豐富的可溶性纖維素,具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。用小扁豆30~50克煮食,每天1次,對糖尿病合并血脂異常者有良效。

  山藥

  山藥能有效改善高血糖,山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸内的其他食物,使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯後血糖急劇上升,同時也可以避免胰島素分泌過剩,使血糖得到較好調控。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved