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經常跑步有什麼作用呢？

健康更新时间:2024-11-23 11:37:04

　　現在許多人都加入了跑步的隊伍，每天早晨天剛蒙蒙亮，就有一些人三五作伴在公園裡跑步，然後就可以讓自己一天的工作都精神抖擻;還有的人會在傍晚的時候，下班了，讓自己工作一天的疲累，随着跑步而飄散在風中，晚上自己就可以有一個好眠的，所以說跑步對人體是好處多多。那麼，經常跑步，對人體都有什麼好處呢？

　　1、眼睛

　　堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。

　　2、頸部、肩部、脊椎

　　經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正确的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不适有很大改善。

　　3、心髒

　　堅持跑步會讓你有顆強大的心髒及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心髒病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心髒，還預防靜脈内血栓形成。

　　4、血液

　　有了強大的心髒血管系統，跑者的血液質量也好于常人，身體對長期中長跑發生的适應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　5、肺部及呼吸系統

　　長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

　　經常堅持跑步，就可以起到強身健體的作用，經常跑步對身體中的各個部位都可以起到很好的調理作用，所以我們應該進行進行跑步。而且跑步還是一種有氧運動，每天跑步堅持三十分鐘以上，就可以消耗脂肪，起到減肥的作用。

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