小米水飯的做法怎麼做才更有營養？-tft每日頭條

小米水飯的做法怎麼做才更有營養？

美食更新时间:2025-03-15 20:55:17

　　小米，是一種谷類的作物。小米中含有較多的維生素還有氨基酸。小米粥一般是我們早飯必備的佳品，有些人還會搭配油條、包子、饅頭等主食食用。小米水飯，我想也是一道很好的早餐品，對于上班族來說早飯自己做其實時間很麻煩的事很耽誤時間，那我們就來看看營養美味又簡單的小米水飯的做法吧。一定不會耽誤你太多時間。

　　小米含多種維生素、氨基酸、脂肪、纖維素和碳水化合物，營養價值非常高，一般糧食中不含地胡蘿蔔素，小米也有，特别是它的維生素B1含量居所有糧食之首，所含鐵量很高、磷也豐富，是具有補血、健腦的原因。此外，小米含有大量的碳水化合物，對緩解精神壓力、緊張、乏力等有很大地功效。

　　第一種，用大鍋煮飯，米開水下鍋，然後站在鍋台邊不能遠走，看着小米粒裂開了，就用笊籬撈在盆裡，盆裡事先放一些涼水，撈的時候帶一些米湯，這樣的水飯熱乎，因為畢竟不是盛夏，吃涼了不好受。這種做法最好吃，隻是燒大鍋費事，做這樣的飯是負擔，沒有樂趣。

　　第二種做法：用電飯鍋把水燒開了，然後把米下鍋。做法和大鍋是相同的，隻是米煮的不宜太多，因為開鍋之後，飯總也要沸上來，要是敞開蓋煮，覺得一點的米，費了很長時間，浪費能源不劃算。适合有饅頭之類的幹飯，做少許的飯湯。

　　第三種是用電飯鍋焖飯，然後把飯放在另一個盆裡，用涼水投了。

　　你看，小編已經為大家介紹了三種小米水飯的的做法，是不是也對于上班族來說簡單了許多呢，再也不用去一些攤位買早飯，那樣既不幹淨又不營養。其實我們如果嫌麻煩的話可以在前一天的晚上做出來，然後第二天的清晨在微波爐裡加熱一下就好啦。

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