眼睛幹澀是咋回事？

　　1、整天利用電腦工作或者看電視，眨眼的頻率明顯減少，淚膜蒸發的時間将會明顯延長，引起眼睛幹澀，嚴重會造成嚴重眼病。

　　2、維生素A缺乏，除眼睛幹燥外，還有皮膚幹燥或夜肓症表現。

　　3、幹眼症也是幹燥綜合征的表現之一，要及時去醫院做個檢查，切勿亂用眼藥水，明确病因後再對症治療。不然很容易誘發眼病，在治療的同時建議多吃含有維生素A和葉黃素的食物，維生素A對眼睛的發育和保護視力有促進作用。維生素A是維持人體一切上皮組織正常機能所必需的營養物質，它對細胞起黏合保護作用，含維生素A豐富的食品有：豬肝，羊肝，牛肝，蛋類，牛奶，奶粉，奶油，幹酪等奶制品，刀魚，大比目魚，鲑魚肝。含有胡蘿蔔素或類胡蘿蔔素（葉黃素）的食物，如胡蘿蔔，番茄，紅辣椒，菠菜，生菜等。

　　4、中老年人特别是患有白内障和黃斑變性且做過準分子手術的老人，由于髒器功能性衰退，淚腺分泌功能減退，出現眼睛幹澀。

　　如何預防眼睛幹澀

　　1、眨眨眼

　　其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隐形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注于工作，導緻長時間盯着計算機屏幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛幹澀不适。

　　2、眼球運動

　　若連續座在計算機桌前一小時，可嘗試着做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在将視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。

　　3、吸口氣

　　吸口氣對護眼有幫助嗎？是的，其實在吸氣時，可加速血液循環，根據調查，很多女性因為太專注盯着計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心。

　　4、間歇休息

　　短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠距離的目标來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。

　　5、調整電腦屏幕距離

　　建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

　　6、健康食品

　　長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，并防止病變及白内障此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝髒等等，常常吃，既可增加體内的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得。

　　7、多吃各種水果

　　特别是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛幹燥也有幫助。

　　8、慎戴隐形眼鏡

　　如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易幹澀，在電腦前就不适合使用隐形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隐形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

　　如何快速緩解眼睛幹澀

　　1、食物療法很重要

　　維生素A是構成視覺細胞内感光物質的成分，也就是說我們能看見東西，絕離不開它的參與，而且維生素A缺乏本身也會造成幹眼症。維生素A最好的來源是各種動物肝髒、魚肝油和蛋奶類食物，高維生素A含量的蔬菜主要是深色蔬菜（如：胡蘿蔔、西蘭花、菠菜等）。其實在生活中小編建議大家可以多多飲用菊花枸杞茶。因為菊花有很好的治療眼睛幹澀的症狀，菊花有“散風熱、平肝明目”之功效，對用眼過度造成的雙眼幹澀有很好的療效！

　　2、距離産生美

　　很多的白領在辦公室工作的時候經常需要長時間的面對電腦，但是我們想要我們的眼睛不出現一些不适感就要在工作的時候，至少要與電腦屏幕保持60cm以上的距離，視線最好保持向下約30度，這樣的姿勢既不會讓頸部肌肉過度牽拉，引起肌肉酸痛，還可以使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低，淚液蒸發的最慢。

　　3、按摩熱敷可以有

　　眼睛按摩或熱敷的第一個步驟就是洗淨雙手。髒乎乎的手揉眼睛，不生眼病才怪~眼睛疲倦時可以做做眼保健操，也可以用搓熱的雙手掌心輕輕的放在眼睛上，反複5-10次，這樣緩解眼疲勞的方法很有效，不信可以試試咯！

　　4、提醒自己要眨眼

　　眨眼是人體十分重要的一種保護性神經反射動作，其目的是讓淚液在角膜、結膜上形成一層均勻的水膜，以保持眼睛濕潤。暴露在空氣中的淚膜會很快蒸發掉，眼睛幹澀的人群本身淚液分泌就可能減少，所以更要勤眨眼睛。别不相信，小小的一層淚膜可以很好的保護眼睛哦。

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