脫發是許多人心中的困擾，誰不想擁有一頭烏黑亮麗的頭發呢？頭發的生長與人身體裡的一些功能有關。我們可以通過一些食療來調理。那麼你知道脫發吃什麼好嗎？今天小編為大家推薦幾款藥膳，一起來了解一下吧！

　　何首烏煲雞蛋

　　何首烏60g，雞蛋2個，加水同煮。雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。

　　功效：對血虛體弱引起的須發早白、脫發過多、未老先衰有效，對“虛不受補”者療效更佳。

　　羊骨粥

　　羊胫骨1"--2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100~150g，加水适量，煮粥食用。

　　功效：此粥有溫腎補血的功效，适合脫發兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

　　生發黑豆湯

　　芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。水煮約半小時後，連湯渣同食。每日1次，連服60天。

　　功效：滋養生發，對失眠多夢者尤其有效。

　　美發養血果脯

　　幹品龍眼肉50g，小紅棗30g，桑葚子30g，枸杞子30g，加水适量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液黏稠即可。每天吃大約lOg。

　　功效：養血生發，對面色蒼白、陰血虧損者尤為适合。

　　何首烏肝片

　　何首烏60g，枸杞子15g，生豬肝200g，黃瓜200g，油、鹽、味精适量。将何首烏粉碎為粉末，加水300g熬至約lOOg的濃汁，放入豬肝片泡2~4小時;黃瓜切片。

　　鍋内放油至五六成熟時，放入肝片過油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發好的枸杞子，快速翻炒3~5分鐘即成。

　　功效：本品有補肝、祛風、益精、養腎之功。對頭發幹枯、早白、早脫均有效。每周宜服用2~3次。

　　花生紅棗湯

　　花生米lOOg溫水泡後，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋内，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入适量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。

　　功效：養血補血，适于身體虛弱者的生發、烏發。

　　枸杞黑芝麻粥

　　黑芝麻30g，粳米lOOg，枸杞子lOg，以上三味共煮粥。

　　功效：具有補肝腎，益氣血之效。适用于頭發早白、脫發及陰虛燥熱便秘者。

　　棗肉煲雞蛋

　　山萸肉、紅棗各15g，首烏50g，雞蛋2枚，紅糖适量。先将山萸肉、紅棗、首烏、帶殼雞蛋沖洗幹淨，放鍋内加水适量煎煮。

　　待蛋熟透後去殼，放入藥汁中再煮20分鐘，加入紅糖溶化即可。食蛋和紅棗，飲湯。每日1劑。

　　功效：補腎養精，養血生發。适用于産後肝腎不足、精血虧虛而引起的脫發。

　　菠菜芝麻酸棗仁粥

　　菠菜lOOg(洗淨切碎)，黑芝麻20g，炒酸棗仁15g(研末)，粳米lOOg，共煮粥。熟時調料食用。

　　功效：鎮靜安神養顔，對于脫發心煩、心悸失眠、頭暈眼花、腰膝酸軟者有效。

　　八種食物吃出柔順秀發

　　一、海藻類

　　頭發枯黃斷裂與體内缺碘、缺鈣有關，而海藻類食物如海帶、紫菜等，都是富含碘和鈣的食物，經常使用可以保持頭發的彈性，使頭發富有光澤。海藻類食品是養發食品之冠哦！

　　二、魚肉

　　魚肉中含有維生素B，維生素B可以促進頭發的生長，使頭發呈現自然光澤，保持頭發的秀美亮麗。

　　三、牛肉

　　牛肉含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。

　　同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

　　四、貝類

　　貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。

　　五、豆類

　　豆類尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源，适合補給頭發養分。

　　六、葡萄

　　葡萄幹含鐵豐富，有利于血色素的産生，可促進血液将養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。

　　七、雞蛋

　　雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。

　　八、柑橘

　　柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道能使秀發飄逸的幾種藥膳的做法了嗎？你知道脫發吃什麼好了嗎？你知道防脫發的食物有哪些了嗎？如果你的頭發稀少，不妨嘗試一下這些藥膳，能夠給你帶來很神奇的功效！

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