早上是一天中空氣最好的時候，這一點沒有人可以懷疑，所以很多人都選擇在清晨散步，新鮮的空氣，稀少的人煙，讓散步的人們可以放松，同時也在一天開始的時候給自己更大的鼓勵，那麼在清晨散步到底有什麼好處呢！這一點我相信很多人都想知道，那麼今天我們就聊一聊散步的好處！
散步的好處
1． 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2． 散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3． 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統功能的改善。
4． 散步作為一種全身性的運動，可将全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
散步的誤區
盲目效仿他人
例如，倒着走對于腰部力量有一定促進作用，但不适合所有人，有的老人跟風，或者不顧環境是否安全，倒着走有摔倒的可能，甚至造成嚴重後果。有的學人家使勁擺動雙臂，以為能加大運動量，可這種姿勢隻适合步速快的人，否則會使得上肢很累。其實，走得慢，手臂前後自然擺動最好，沒必要刻意增加動作。如果想鍛煉得更全面，中間做套操效果更好。
散步必須找整塊時間
上班族可以見縫插針地利用一切間歇來散步，上下班是最好的步行機會。建議步行路程在40分鐘以下的都可以走路上下班，這樣全天的運動量就足夠了。路遠的，距離目的地兩三站地時可提前下車步行過去，算是創造散步的機會。另外，上班期間也可以在走廊裡走動，午休時間可繞着寫字樓或到樓下綠地散步。
用跑步機代替戶外散步
有的人說天氣不好我就不出去了，在跑步機上走走。但這隻适合年輕、體力好的人，不适合老年人，因為走路時人可以自行調節速度，累了自然慢下來，但跑步機是讓必須跟上機器的節奏，一旦體力不支，很容易發生意外。
認為散步很枯燥
其實，帶個收音機，聽聽音樂，或者結伴同行，會讓散步的過程不枯燥，也不覺得累。“鍛煉的最高境界是身心合一。”
我相信，但不是每個人都想要做的，因為它不耗費任何心神，它隻會讓你放松，同時他也不耗費任何力氣，甚至它是一種休閑的好方式，那麼，早起吧！那些愛賴床的朋友，散步有益身心哦。
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