9個簡單小方法克制吃零食的欲望-tft每日頭條

9個簡單小方法克制吃零食的欲望

健康更新时间:2024-07-30 21:13:07

　　9個簡單小方法克制吃零食的欲望

　　9個簡單小方法克制吃零食的欲望

　　我們一天攝入的熱量不需要那麼多，但有時因為疲倦以及習慣會忍不住想吃多餘的零食。如何克制吃零食的欲望呢？介紹9個有效方法。

　　1、喝有味道的飲料

　　一杯添加有比如新鮮薄荷或黃瓜片的水能抑制你對零食的渴望，并且熱量比碳酸飲料低得多。

　　2、出去走走

　　研究發現，外出步行15分鐘，有助抵抗吃零食的欲望。

　　3、喝姜茶

　　姜不僅具有排毒功效，還能抑制你對甜食和糖分的渴望。在一杯熱水裡，放入一片姜和幾片檸檬，喝吧！

　　4、玩數碼遊戲

　　電玩有助減肥？一項研究召集兩組人，一組玩電玩遊戲，另一組看電腦網頁，結果發現，玩遊戲的那組人吃零食的欲望明顯降低。研究得出的結論是玩遊戲時視覺集中在遊戲上，暫時忽略了食物。這對應了那句老話：眼不見心不煩。

　　5、輕拍前額30秒

　　根據去年“肥胖社會年度會議”的一項發現，輕輕拍打前額30秒鐘，能夠減輕你的進食欲望。據稱這是因為這個動作能把你腦袋裡的食物形象“拍散”。

　　6、嚼口香糖

　　午餐後3小時嚼口香糖的人，不會産生吃零食的欲望。人的精力會在午後3點鐘出現下滑，此刻吃口香糖就能避免疲倦帶來的進食欲。

　　7、呼吸茉莉香氛

　　澳大利亞科學家召集67名女大學生受試者，給她們看巧克力的照片，使她們對巧克力産生欲望。然後，她們被要求呼吸三種香氛：茉莉花，綠蘋果和水。結果發現，呼吸了茉莉花香氛的那組人抵抗住了巧克力的誘惑。

　　8、多吃蛋白質和纖維

　　蛋白質和纖維讓你産生飽腹感。堅果（如開心果，杏仁）含有足夠的蛋白質和纖維，非要吃零食的話，就吃這些健康零食！

　　9、睡15分鐘午覺

　　晚上睡眠時間短，白天就會更想吃垃圾食品。身體疲勞的副作用就是打開胃口。吃完午餐後睡上15分鐘，身體恢複精力，就不會産生吃零食的念頭。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康吃薯條有什麼功效與作用
吃薯條有什麼功效與作用?吃薯條能夠起到和中養胃、健脾利濕功效的，這樣對大家促進腸胃健康還是非常有好處的，在薯條中是含有大量澱粉的，同時其中的蛋白質、B族維生素、維生素C等物質都是非常豐富的，而且吃薯條還能促進脾胃的消化功能，接下來我們就來聊... 2022-07-10
健康煎餅卷什麼菜好吃
煎餅卷什麼菜好吃?大蔥：煎餅卷大蔥是煎餅最為常見的一種吃法，将大蔥洗幹淨，加上剛烙好的煎餅卷着吃在吃的過程中會蘸上大醬，味道辛香辣伴着甜醬的味道，是一種非常美妙的吃法，下面我們就來說一說關于煎餅卷什麼菜好吃?我們一起去了解并探讨一下這個問題... 2022-06-10
健康 14歲女孩被埋三十多年後複活
2005年7月10日一大早，長沙市浏陽縣社港鎮晨光村村民徐杭平家響起一陣急促的敲門聲。他打開門一看，是一名陌生的中年婦女，她自我介紹說，自己叫周利珍，是鄰村北源村的。徐杭平心想，這大清早的，與自己素不相識的人，急匆匆敲自家門是要做啥子？正在... 2023-03-02
健康揭秘痤瘡的發病與治療
揭秘痤瘡的發病與治療?新安晚報安徽網大皖客戶端近日，安醫大二附院皮膚科痤瘡專病門診來了一位害羞的小夥子，他一進診室就問：“醫生，我有痔瘡，能幫我看看嗎？”，我來為大家講解一下關于揭秘痤瘡的發病與治療?跟着小編一起來看一看吧!揭秘痤瘡的發病與... 2023-01-01
健康健康比生命重要嗎
健康比生命重要嗎?曾經有一段時間，鴿友對年歲大的鴿子相當排斥，甚至主張5歲以上的鴿子就要淘汰，我來為大家科普一下關于健康比生命重要嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!健康比生命重要嗎曾經有一段時間，鴿友對年歲大的鴿子相當排斥，甚至主... 2023-03-07
健康精神分裂症的症狀有哪些表現呢
精神分裂症患者會出現很多症狀，情緒會變得比較冷漠，不會表現出一些過去的熱情，對一切都很在意，會疏遠以前的朋友，覺得自己不是對任何事情都感興趣。今天就給大家具體介紹一下精神分裂症患者的症狀？情緒變化精神分裂症患者會對周圍的事物非常不感興趣。一... 2023-01-03
健康國慶假期出行指南來了
國慶假期是旅行和走親訪友的黃金季節，在這一段外出的日子裡，安排好衣食住行以及藥品對于健康非常重要。東南大學附屬中大醫院健康管理中心主任朱欣佚副主任醫師為普通人群和老人、兒童、孕婦等不同人群“量身訂制”健康出行注意事項。國慶長假出行，衣食住行... 2023-02-10
健康美白祛黃提亮膚色的飲品
紅薯，又稱甘薯、番薯、山芋等，每個地區的叫法都不一樣！夏季是紅薯豐收的季節，現在的紅薯口感軟糯香甜，物美價廉，深受食客的喜愛。《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”。紅... 2023-02-06
健康嘴唇黑的容易上色嗎
傳聞說：從唇色能看出人的健康狀況。比如：嘴唇太紅可能是「内火過旺」嘴唇發紫可能是「血流不暢」嘴唇發白可能是「氣血不足」.......你好不好，看一看嘴唇就知道，真的這麼神奇嗎？唇色，身體健康的公告牌一張好看的臉，少不了唇色的點綴。每個人的唇... 2023-04-01
健康蒲公英和什麼茶搭配最好
大河報《天天健康》官方微信推薦指數★★★★★一棵小小的蒲公英，既是野草，也是野菜，還是草藥。它味苦、甘，無毒，歸肝胃經，性寒，有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋之功。臨床主要應用于疔瘡、急性乳腺炎、腮腺炎、咽炎、扁桃體炎等。生活中，常見的蒲地藍... 2022-12-15
健康脫發白發記憶力下降怎麼回事
點擊上方申江服務導報，跟着小申吃喝玩樂逛上海記憶力減退、經常性失眠、貧血、憋不住尿、腰腿酸軟，疲勞無力感，脫發落發等，出現以上情況，可能你的腎出了問題~如今，人們的工作壓力越來越大，生活習慣也越來越差，很多人都存在身體健康隐患。尤其過了30... 2022-12-01
健康這才是正宗阿膠糕的正确做法
簡介阿膠糕具有補血養血、美容養顔、潤腸通便、提高免疫力的綜合保健功效，是老少皆宜的具有複合保健價值的補品。每天1.2塊，補血養顔！想知道更多阿膠糕的信息就私信我材料食用油（适量）阿膠250g，黃酒250g，冰糖200g，紅棗250g，枸杞2... 2022-12-31
健康腹瀉前兆怎麼治療
腹瀉也就是我們所說的“拉肚子”，很多人都有過這樣的經曆和體驗，總是想去廁所，卻總也排不淨，搞得人坐立不安。一般來說，偶爾拉一兩次肚子沒什麼大不了，但如果是長期如此，就要高度警惕了，因為可能是某些疾病發出的信号，今天，我就為大家普及一下長期腹... 2022-12-01
健康什麼牌子的牛奶喝了有助于減肥
牛奶一直是健身人士必不可少的食物。奶制品作為優質的蛋白質來源，也是我們生活中必不可少的部分。但是現在關于牛奶的“流言蜚語”卻是越來越多了，牛奶不能和巧克力一起喝；喝牛奶會緻癌；牛奶含激素太多？減肥人士到底該怎麼正确喝牛奶？牛奶脂肪含量牛奶按... 2022-12-06
健康減肥人士可以吃哪些食用油
如果說有哪一個世界是屬于微胖者的，那麼一定是唐朝。現在減肥已經成為了大部分愛美者的常見行為，他們都會在一定程度上覺得自己是胖的。而且隻有更瘦，沒有最瘦。更何況在這個以瘦為美的時代，每個人都比較追求苗條、更好的體型，不論男女。減肥的方法多種多... 2023-03-10
健康與野牡丹相似的植物
牡丹與芍藥在中國園林文化中被稱為“花王花相”，雍容華貴，國色天香，是富貴吉祥的象征。在園林中，以觀花為主，多片植欣賞群體景觀，或作為園中園的牡丹芍藥專類園，也适合庭園栽培欣賞。牡丹和芍藥同科同屬，都是芍藥科芍藥屬，要分辨可以從以下幾點着手：... 2023-02-23
健康在家裡怎樣瘦
在家裡怎樣瘦?運動、飲食要平衡正确的減肥方法應該是科學的運動加上合理的飲食，也就是說調整生活方式，控制攝入熱量與消耗熱量的比例，簡單來說就是要保持“吃”與“動”的平衡，才能健康有效的減肥運動時強度太大，會給身體帶來太大壓力，不但減肥效果不好... 2022-07-10
健康早上起床口幹口苦是什麼病怎麼治
随着夏季來臨，身體新陳代謝速度也加快，體内水分可跟随尿液和汗液丢失，當體内缺水時可出現口幹舌燥，不過隻要及時補充水分就能緩解。但部分人早晨起床後口幹口苦，即使大量喝水後也無濟于事，這極有可能是疾病纏身，不能麻痹大意。晨起口幹口苦是怎麼回事？... 2022-10-30
健康十大含硒高的食物的吃法
十大含硒高的食物的吃法?導語：建議中老年人，多吃4種“含硒元素高”的食材，越吃越年輕身體好，現在小編就來說說關于十大含硒高的食物的吃法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!十大含硒高的食物的吃法導語：建議中老年人，多吃4種“含硒元素高... 2022-10-10
健康糖尿病的人可以喝什麼湯
飯前喝湯，苗條健康，飯前喝湯，有助控糖。然而，糖尿病人經常喝不适合的湯，短期血糖會升高，長期則會影響體重，增加控糖難度。先看看糖尿病人最好不喝什麼湯。糖尿病人不适合喝什麼湯？1.奶白色的湯奶白色是脂肪産生的。做湯時，肉中的脂肪在熱水翻滾中形... 2022-11-15
健康小孩幾個月需要補充魚肝油
别以為孩子吃了魚肝油就萬事大吉了，這幾點依舊不可忽視！說起魚肝油，應該沒有寶媽不知道的吧！魚肝油雖然是一種營養品，幾乎每個孩子小的時候，都會吃，但是魚肝油卻不是萬能的，要正确認識魚肝油的功效，才能讓它對孩子起到更好的作用。如果寶媽，隻是跟風... 2023-02-27
健康豆腐腦的營養價值
豆腐腦的營養價值?豆腐腦作為營養豐富的養生食物，具有補補中益氣、清熱滋陰、生津止渴、調理腸胃的功效，我來為大家講解一下關于豆腐腦的營養價值?跟着小編一起來看一看吧!豆腐腦的營養價值豆腐腦作為營養豐富的養生食物，具有補補中益氣、清熱滋陰、生津... 2022-07-11
健康體内寒濕的10個信号
本刊記者/張旭采訪專家/張晉中國中醫科學院西苑醫院主任醫師解釋，脾失健運，水濕内停，人就會出現沉重，黏膩的感覺。如果寒、濕複加就會加重脾虛，容易使人出現腹脹、胃口差、嘴裡沒味、身體沉重、容易疲勞等感覺。張晉中國中醫科學院西苑醫院治未病中心主... 2023-03-02
健康艾葉泡腳的功效和作用
艾葉泡腳的功效和作用?艾葉泡腳的功效和作用：溫經散寒、活血止痛、改善睡眠、放松身體、祛濕，我來為大家講解一下關于艾葉泡腳的功效和作用?跟着小編一起來看一看吧!艾葉泡腳的功效和作用艾葉泡腳的功效和作用：溫經散寒、活血止痛、改善睡眠、放松身體、... 2022-08-02
健康深圳婦幼vip房怎麼樣
深圳婦幼vip房怎麼樣?來源：讀特獨立産房，家屬陪産......近日，福田區婦幼保健院VIP特需病房正式上線獨立産房内除配備冰箱、電視、微波爐等生活設施外，還有移動沐浴車，方便家屬及産婦學習給寶寶洗澡VIP病房由副主任醫師級别及以上醫生主診... 2023-03-11
健康女性健康保健注意事項
女性盡量少使用化學産品，經常使用化學産品，對人體的影響非常大，經常使用濕紙巾會影響到皮膚的健康，經常塗抹指甲油會影響人體的健康，因此，大家應當要注意些生活用品會對女性的身體造成不良影響，因此盡量少使用化學制品，日常五大用品傷害女性身體健康。... 2022-10-30
健康運動做的時間越長減肥是不是越快
大家都知道運動可以減肥，有些小夥伴想減肥就瘋狂運動。然而普通人運動量過大，會消耗過多熱量，導緻不知不覺吃下更多的食物。而且運動量過大還容易對身體造成損傷，運動一次休息一月，這種虧本的事建議大家都别嘗試了。還有一種說法是：每天走一萬步就能減肥... 2022-12-03
健康 8月份鮮榨什麼果汁最好減肥
葡萄柚是公認的減肥神器，去脂肪的殺手，夏天舊快來了，正好是喝水果汁美容減肥的季節。先說一下葡萄柚（又名西柚）的好處：葡萄柚是檸檬水果家族，熱量低，維生素C高，纖維和其他必需的維生素和礦物質豐富，有助于減肥、抗衰老、預防癌症。葡萄柚富含番茄紅... 2023-01-01
健康十部超高口碑動漫你看過幾部
我們看動漫其實很多時候是喜歡看那些真實世界中碰不到的人、發生不了的故事，不管這些事是不是超級浪漫、超級狗血甚至超級奇葩、超級匪夷所思，反正隻要是平時現實生活中遇見不到的，但是我們又非常想預見的事情，都會覺得很感興趣。前不久我看過幾部有點毀三... 2023-02-27
健康快步走減肥的正确方法
快步走減肥的正确方法?站直，感覺身體在不斷長高，頭頂向着天空，而腳在地上穩穩地紮根也可以想象自己像玩偶一樣，有一條繩子連接你的頭發，把你往上提拉這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢和優美，下面我們就來... 2022-06-17

tft每日頭條

> 健康

> 9個簡單小方法克制吃零食的欲望

9個簡單小方法克制吃零食的欲望

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注