想必大家都聽過一句話：愛笑的女孩子運氣不會太差。其實，無論男女老少，如果整天悶悶不樂、讓自己沉浸于負面情緒中，就算有再多機會擺在眼前也難以把握住。長期以往，不僅讓自己陷入諸事不順的死循環中，甚至會影響健康。想要散發正能量，需要從改變自己開始做起。怎樣排出“心毒”、好運緊跟随？學習下面10個小日常生活就能做到的心靈排毒術，堅持下來、養成習慣，讓自己身心健康、運氣棒棒！

　　怎樣給你的心靈排排毒

　　十個“心靈排毒術”

　　一、将預定行程寫進記事本

　　感覺心中的負面情緒慢慢提升時，可以攤開記事本，寫下預定行程。把自己的生活安排得有條有理，會讓自己産生進步、前進的感覺，使心态轉趨積極。

　　二、到寬廣的地方散心

　　假日到公園、海邊等寬廣的地方散心，内心的煩惱也煙消雲散。隻要心跟着寬廣了，嫉妒、後悔、執着的心情就會漸漸消失。同時，旅行也能快速轉換心情，暫時脫離日常的瑣事與煩憂，讓你煥然一新。

　　三、把負面的想法寫在紙上，撕毀丢棄

　　日本精神行為專家建議，将自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本裡，便能成功将壞情緒從大腦轉移出去，減輕壓力。或者把不滿都寫在紙上，然後大力撕破、揉成紙團丢掉，讓心毒像垃圾一樣被丢掉。

　　四、離開手機與計算機

　　現代人無法離開手機與計算機，每天活在信息爆炸中，反而會消耗心的能量，讓人感到焦慮。為了将心情保持在良好狀态，記得要留一點和自己對話的時間，關掉計算機、手機，享受片刻甯靜。

　　五、揮别舊記錄

　　整理心情時，記得把不愉快的舊記錄通通删掉，例如舊情人的簡訊照片，讓自己下定決心往前。

　　六、運動與伸展

　　運動與伸展都能幫助身體放松，把情緒、精力發洩在揮灑汗水上。專家建議兩種運動，一是是“健走”，不僅能幫助瘦身，一邊走也能靜下心來。二是伸展操。睡前做伸展操，可以讓精神得到平靜。

　　七、對着鏡子笑

　　當你感受到負面情緒時，記得看看自己的微笑，并試着讓自己笑得自然些，便能達到撫平情緒的功能。即便假笑也沒關系，根據專家的說法，刻意擺出微笑也能達到放松的效果，心理感覺有壓力時，更要多笑一笑。

　　八、泡澡，讓身體發汗

　　洗澡是排毒的黃金時刻，當身上的污垢被洗淨，壞情緒也彷彿被滌淨一般，讓你感到神清氣爽。洗澡也能提升睡眠質量、趕走疲憊。

　　九、讓自己置身大自然

　　專家表示，森林、海邊、湖泊等自然景緻能讓我們感到自己返樸歸真，回到沒有任何煩惱的簡單生活因此，假日不妨帶着家人一起到戶外走走，呼吸新鮮空氣。隻要放開心胸，心毒也會跟着一掃而空。

　　十、放松心靈的幾個小方法

　　1、音樂放松法

　　找一段自己最喜歡的音樂傾聽，好的音樂會讓自己的身心和生理上都有很大的變化，可以促進自己血液的循環。讓人肌肉放松，血壓平穩達到心情甯靜和輕松愉快。

　　2、肌肉放松法

　　顧名思義，就是先緊張後放松。先把自己的肌肉繃緊，然後持續一段時間，讓自己全身都是繃緊狀态，堅持十秒鐘，快堅持不下去的時候，再突然的全身都放松。通過放松的那一刻，達到自己的一種心情放松的途徑。

　　3、自我想象法

　　找一個舒适的環境 房間比較大 不會讓人有壓抑的感覺就行，然後閉上眼睛，想着自己正在經曆一些自己最想經曆的事情，想一些自己經曆過的美好的事情 一些美好的回憶 ，讓自己開心幸福的事情。然後慢慢的想象自己到了海邊，站在沙灘上，張開雙臂，擁抱大海，心胸寬廣，沒有意思的煩惱。到這時候，就可以慢慢睜開眼睛了。剛開始的時候自己靜不下醒來，多練習，就可以了。

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