目錄：

　　第一章：白領減壓新方式：周末玩“失蹤”

　　第二章：“移情别戀”來緩解職場高壓

　　第三章：職場人士少些感情用事也能減壓

　　人的惱怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易産生過多有害的應激狀态，有的人對雞毛蒜皮的小事也極為敏感，甚至發火動怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要學會超脫理解，從情緒危機中突圍出去。

　　白領減壓新方式：周末玩“失蹤”

　　不開手機也不接電話，不看電視也不上網聊天，不應酬也不上街購物，空餘時間跑到山野，除了吃飯睡覺享受自然風光，其餘什麼也不做……如今，許多白領一族熱衷于網上相約在周末時突然“失蹤”——遠離喧嚣的都市生活，從緊張的工作狀态中抽身出來，做一回真正的自由人，借以緩解心理壓力。

　　周末，網友相約“一起失蹤”

　　“工作壓力大，周末的時候想失蹤。不帶本本，關掉電話，一起周末失蹤。找個地方，忘掉工作上的壓力，認識陌生的地方，認識陌生的朋友，潇灑過個周末。有此愛好的朋友嗎？請留言，一起相約。”這是一個“失蹤周末”群在論壇上的宣言。近來，越來越多的白領熱衷于進行周末玩“失蹤”的活動：不上網、不接電話，和陌生人一起短途旅行、自駕遊等等，借以從緊張工作狀态中抽離出來，舒緩壓力。

　　在論壇裡發帖的網友“寂寞傾城”是周末失蹤倡導者。在一家外資企業工作的他，屬于典型的都市白領。他自稱萌生這一想法的初衷是因為自己生活的乏味——一天8小時，一周5天，全部在公司的格子間，上有領導，下有工作，周圍還有一堆跟自己一樣緊盯着電腦的臉，工作已程序化了。深感疲憊又分身乏術的他，于是在周末的時候就特别希望換一種生活模式。

　　“寂寞傾城”的宣言讓一些網友産生了共鳴。網友“途拉朵”在一家銀行工作，每周有五天都是跟人打交道，繁重的工作本來已使她疲倦不堪，還要分出一部分精力來應付職場上形形色色的人際關系。為此一到周末她就特别向往有足夠的私人空間，可以不接聽電話，把手機關掉，以便暫時揮别那緊張得讓她喘不過氣來的工作環境。“适當地讓自己失蹤，也是給自己的假期。”

　　記者發現，一些熱衷此道的網友還專門在QQ上建起了失蹤群，除了發些感慨外，還經常互相通氣周末“失蹤”的活動安排。

　　“失蹤”就像給身體充電

　　許多“失蹤者”表示，周末“失蹤”的感覺真好，在他們“消失”的短短幾天裡，他們或者短途旅行、看電影，或者看書、睡懶覺、打掃衛生、和陌生人約會……隻要是跟工作無關的事情，想到什麼就玩什麼。即便是天氣不好，在家裡哪怕靜靜地發呆，也能真正放松下來，感到身心愉悅。

　　“以‘失蹤周末’為名，讓大家放下所有的工作。這樣挺好，可以讓自己得到休整。”網友“長夢依舊”是一家廣告公司的老闆，每到周末，他就把手機關掉，家裡電話的線也拔了，就想清清靜靜地給自己放個假，在家吃頓飯，或者安安靜靜地看會書。“公司的事，人際的交往，不得不喝的酒，不得不打的電話，不得不強裝的笑臉，所有的一切都可以暫時放下。”他告訴記者，他現在身體感覺特别好，頭腦清醒，就像重新充過電一樣。

　　與“長夢依舊”一樣，在深圳一家醫院工作的網友“愛爾蘭咖啡的誘惑”，周末一到就會籌劃如何安靜過兩天，一個人完全按照自己的意願做自己喜歡做的事情，不但連父母的“牢騷”可以不聽，一些同事的電話也可以“束之高閣”，她要麼去爬梧桐山放松心情，要麼去小梅沙看看海景，在晚上她還會去酒吧聽音樂自我放松。她在論壇發帖宣稱，周末這種“突然失蹤”的感覺真好。

　　“接連幾個星期，都在加班。”年關将至，網友“瑤瑤”感到自己在超負荷工作，急需減壓，讓身心徹底放松。上個周日，她接受了一個熟識已久的網友的邀請，與幾個朋友一起度過了一個難得的周末。這幾個朋友，對于她可說是半生不熟，有些見過面，但少有來往，有些是朋友的朋友，但早已“耳聞大名”。讓 “瑤瑤”尤感新鮮的是，這次聚會和往日的聚會有個最大的區别，就是大家都不許帶任何通訊工具，與外界隔絕。“在這個被人遺忘的角落，我們盡情歡快地遊玩。”“瑤瑤”自稱感受到了一種前所未有的輕松，長時間郁積的壓力得到釋放。

　　為自我尋找釋放的空間

　　不過，“周末失蹤”在論壇上也引來一些質疑的聲音。有網友認為，這種減壓方式乍聽之下很是新鮮，也很有吸引力，讓人禁不住“蠢蠢欲動”，但操作性不強，沒辦法嘗試。因為不少公司明确規定，員工手機必須24小時開機，如果一旦發現關機或者找不到人，就會被扣錢。

　　還有一些網友也并不認同這種減壓方式。網友“天影之聲”認為，“失蹤者”這樣做，太缺少責任心了。雖然周末單位不上班，但整個人玩“失蹤”，且“消失”得無影無蹤，萬一單位有急事找不到人怎麼辦？豈不将工作耽誤了？

　　此外，也有網友認為，減壓方法很多，要找到适合自己的，可以不上QQ，不“織圍脖”（寫微博），不開手機，也可以不聯系朋友，但不一定非要玩“失蹤”。

　　現代人的快生活節奏、緊張的工作壓力令人喘不過氣來，放慢生活、回歸自然已經成為一種時尚，人們開始放慢腳步細品生活。對于在白領中逐漸流行的 “玩失蹤”現象，一位研究社會心理的專家認為，這表明都市人越來越注重為自我尋找完全釋放的空間。但現代科技和經濟的飛速發展，發達的通信交流改變着人們的生活方式，又像許多無形的枷鎖緊緊拴住了都市人，每天面對源源不斷的信息交流，容易引發“信息疲乏并發症”，一些白領就會出現“物極必反”的心态，因為工作壓力大從而走向暫時“失蹤”的極端。偶爾“玩失蹤”，尋找一個清靜的環境，可以适時給心理松綁，有助于心态調整，不失為一種簡單而幸福的生活方式，但應警惕形成長期逃避現實的情況。另外，年輕人在玩“失蹤”的時候，也應告知至親的人，以免家人牽挂。

　　“移情别戀”來緩解職場高壓

　　所謂移情，是情感遷移的一種特殊形式，是把某種情感由一對象遷移到另一對象。在心理學中，移情是精神分析派心理學的一個術語。然而在現實生活中，情感遷移的現象較為普遍，表現最為突出的就是人的業餘愛好。

　　會計師鄧小姐一度萌發了厭世的念頭。她的姐姐得知這一情況後，帶她去了心理診所。鄧小姐畢業于名牌大學法學系，是當地一家大企業的總會計師，收人頗豐，且受人尊敬。她的悶悶不樂來自于工作上的壓力。

　　心理專家建議鄧小姐常去陶吧玩玩。鄧小姐對于制陶完全不懂，也不感興趣，但是在姐姐的強烈要求下，隻好過去看看。鄧小姐報名參加了制陶訓練班，利用業務時間進行學習制陶。每當下班後或周末，她就投人制陶的世界中。

　　漸漸地，她感到了自己的生活中充滿了陽光和樂趣。鄧小姐說，她從來沒有享受過這麼美妙的生活。在學習制陶之前，她每天在上班時總是要面對電腦、電話、傳真以及數不清的枯燥數字。下班後，思想仍不可遏制地在那些煩人的工作中打轉，令她心力交瘁。

　　而現在，一有空閑她就穿上牛仔褲，到陶吧去“工作”。她可以什麼也不想，随心所欲地把玩着手裡的泥巴。

　　鄧小姐情緒的變化，是拜“移情”所賜。所謂移情，是情感遷移的一種特殊形式，是把某種情感由一對象遷移到另一對象。在心理學中，移情是精神分析派心理學的一個術語。然而在現實生活中，情感遷移的現象較為普遍，表現最為突出的就是人的情趣生活或稱業餘愛好。

　　如很多人在工作之餘，熱衷于種花養草、釣魚下棋等等。但是，由于很多人受了“勤有功，戲無益”的影響，認為這些是不務正業，玩物喪志。其實不盡然。

　　職場人士少些感情用事也能減壓

　　據最新公布的一份數據顯示，中國職場人士面臨的職場壓力主要來自工作績效、職位晉升、職場人際和職業技能四個方面，這四者是造成職場壓力的普世性和内生性的因素，而非衍生的、間接的、個性化的因素。

　　根據本次調查結果顯示，有六成以上的職場人士正在遭受着工作中各方面的壓力，其中68.65%的職場人士近期和正在遭受着工作績效壓力，而31.04%的職場人士認為工作績效壓力是職場中面臨的最大壓力。經過比較分析，工作績效壓力是職場人士面對的首要的、最直接的，同時又是強度最高、破壞力最大的壓力源。

　　應對

　　1、正确評估自己

　　不要遇到一點挫折，情緒就一落千丈。也不要稍有成績就忘乎所以。人有時候需要非常平和的心态，心靜了，才能目标更明确，才能更好地前進。

　　2、少些感情用事

　　人的惱怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易産生過多有害的應激狀态，有的人對雞毛蒜皮的小事也極為敏感，甚至發火動怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要學會超脫，學會理解，學會從情緒危機中突圍出去。

　　3、學會适應環境

　　俗話說，入鄉随俗。要培養自己的社會适應能力，在不同的環境中要學會不同的生活方式，不要與周圍的人格格不入，否則自己會給自己增加很多無形的煩惱，自己把自己束縛住。

　　4、要知不足也要知足常樂

　　對知識的追求要永不滿足，以使自己的生活充實和美好。但對物質生活享受的許多方面則應知足，看看我們周圍的世界五彩缤紛，如果太愛攀比，心理會失去平衡，多慮心必累。要與自己的過去對比，就會發現現在的生活已經好多了。

　　5、多點人際交往

　　不要沉悶地壓抑自己，多與别人溝通交流，朋友同事之間彼此訴說内心體驗，共同表達喜怒哀樂，會引起感情上的共鳴，能很好地釋放内心的壓力。

　　結語：如今，許多白領一族熱衷于網上相約在周末時突然“失蹤”——遠離喧嚣的都市生活，從緊張的工作狀态中抽身出來，做一回真正的自由人，借以緩解心理壓力。

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