如何緩解腰背疼痛呢-tft每日頭條

如何緩解腰背疼痛呢

健康更新时间:2024-07-17 17:11:49

　　如何緩解腰背疼痛呢。在大家平時的生活當中，有很多的時候，是需要大家去彎腰以及活動腰背部的，但是有的時候，往往會由于各種因素的影響，導緻出現腰背部的疼痛不适，這樣就會影響到患者的日常的工作等方面的，對健康也是不利的，下面就具體的介紹一下怎麼去緩解腰背部的疼痛不适的知識。

　　1、仰卧團身：仰卧，髂部彎曲約45度，膝關節彎曲約90度，雙腳平放地面，兩臂交叉放在胸前（或頭後），下颏微收。然後呼氣緩慢卷起身體至肩胛骨離開地面，但腰部必須貼緊地面，然後吸氣還原。此練習可增強腹部肌群。

　　2、俯卧支撐：俯卧，雙臂屈肘支撐身體，使頭、肩、髂在一條直線上，保持這個姿勢5-10秒。以後逐漸延長至1分鐘。此練習可增強腹肌、背肌和臀肌。

　　3、屈體硬拉：雙腳站立與肩同寬挺胸腰背部挺直，雙手各持一水瓶于大腿前側，吸氣同時緩慢向下屈體直到水瓶盡量貼近腳面，呼氣同時緩慢站直收緊腰背部肌肉。此練習可以加強腰背部肌肉。

　　4、伸展髂腰肌：弓步跪立，前肢平放墊上，後腿膝蓋着墊，背部挺直。然後上肢緩慢前傾，至腿後部肌肉有抻拉感，保持15-30秒，換腿再做。

　　上面所講的就是有關“如何緩解腰背疼痛呢”的内容的介紹，相信通過上述的講解，大家對于緩解腰背疼痛的情況也是有一定的認識了，腰背部的疼痛不适卻是給患者的生活造成很多的不便，因此還是不能忽視的，可以通過上面的方式去改善自己腰背部的不适的情況的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康消毒方法有哪幾種
1、消毒方法可以分為物理和化學消毒法。2、而物理的又分為熱力、輻射、電離、微波、機械消毒法。3、化學... 2023-07-07
健康冬蟲夏草怎麼吃效果最好
1、泡茶蟲草2克，用80℃開水浸泡數分鐘後飲用。亦可根據個人口味，加入西洋參片1克和枸杞子1克，混合... 2023-07-07
健康男人抗衰老最好的方法
1、注意有氧運動和抗阻運動相結合，每天跑步30分鐘以上，一周跑步150分鐘以上。在跑步的時候，最快心... 2023-07-07
健康緩解酒後第二天惡心嘔吐的小妙招
1、多喝水。加速身體新陳代謝，促進酒精的分解排洩，緩解惡心反胃現象。2、吃開胃食物如葡萄，柚子，橙子... 2023-07-07
健康 aids是什麼病的簡稱
1、aids是艾滋病的簡稱。2、艾滋病是一種危害性極大的傳染病，由感染艾滋病病毒（HIV病毒）引起。... 2023-07-07
健康頭孢美唑鈉的作用
1、藥理作用：抗菌譜包括革蘭陽性、陰性菌和厭氧菌，對葡萄球菌、大腸杆菌、克雷伯杆菌、吲哚陰性和陽性變... 2023-07-07
健康紅斑狼瘡并發症有多嚴重
1、急性狼瘡肺炎，并發肺出血或發展成成人呼吸窘迫綜合征（ARDS）。2、狼瘡性腹膜炎和狼瘡性腸系膜血... 2023-07-07
健康吃益生菌有什麼好處嗎
1、益生菌在腸道産生的有機酸和過氧化氫，可以阻止腸道中有害菌生長繁殖，起到屏蔽的作用。2、益生菌可以... 2023-07-07
健康蒲公英根的副作用
1、隻要不是對蒲公英過敏，或者是低血壓，吃蒲公英菜或者是蒲公英根茶是沒有什麼副作用的。不過女性生理期... 2023-07-07
健康 nbr是什麼材質
NBR是一種橡膠發泡材料。NBR泡棉，丁晴橡膠nitrilebutadienerubberNBR帶皮... 2023-07-07
健康涼漢堡可以吃嗎
1、不壞就可以繼續食用的。2、漢堡包是英語Hamburger的音譯，是現代西式快餐中的主要食物，最早... 2023-07-07
健康肝火旺吃什麼食物
1、肝火旺的人群一般主要是由于在飲食上不注意，以及生活習慣比較差，所導緻的。2、對于肝火旺的人群，在... 2023-07-07
健康花生米一天吃多少
1、日常生吃一點花生米（每天不超50g），能夠通過抑制胃酸分泌，來起到緩解反酸、保護腸胃黏膜的效果。... 2023-07-07
健康鵝肉不适合哪些人吃
1、患痄腮者，因為痄腮根源為熱毒，當配上鵝肉或鵝蛋這類發物，會導緻病情加重造成不良的後果發生。2、溫... 2023-07-07
健康火棘果的功效與作用
1、幫助消化，火吉果能夠促進腸胃蠕動，從而起到幫助食物消化的作用，緩解消化不良症狀。2、消炎作用，火... 2023-07-07
健康女生适合喝什麼茶
1、山楂茶山楂是有很多功能的，它可以幫助我們消除油脂和幫助體内廢物的排洩。所以山楂泡茶也是十分健康的... 2023-07-07
健康抽煙有什麼危害
1、首先，長期抽煙對我們的呼吸道系統有較大的危害，很有可能會引起呼吸道疾病，影響我們的身體健康。2、... 2023-07-07
健康西洋參粉的作用與功效及禁忌
1、西洋參粉的作用于功效（1）西洋參粉的作用是比較多的，其中含有皂苷成分可以增強神經中樞的功能，能夠... 2023-07-07
健康小兒每晚7點半哭到八點是怎麼回事
1、有可能寶寶腸絞痛，這是小嬰兒常見的一種症狀。寶媽可以給寶寶揉揉小肚子，趴一會，喂點溫水或奶，會舒... 2023-07-07
健康怎樣去體内濕氣最有效
1、祛除體内的濕氣，方法非常簡單，隻需兩個“藥”。這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題的。一... 2023-07-07
健康水果酵素的作用與功效
1、能夠改善人體的體質，日常生活中大家經常吃得過于葷腥，服用水果酵母之後，能夠促進腸道蠕動，起到通便... 2023-07-07
健康白蘿蔔和紅蘿蔔可以一起吃嗎
1、白蘿蔔和紅蘿蔔不能一起吃的。2、将紅蘿蔔、白蘿蔔一起調涼菜或一起炖食的烹調方法，會導緻其中一種蘿... 2023-07-07
健康什麼是抗生素
1、抗生素，是指由微生物（包括細菌、真菌、放線菌屬）或高等動植物在生活過程中所産生的具有抗病原體或其... 2023-07-07
健康蘋果的營養價值有哪些
1、含有豐富的膳食纖維，對于腸道有很好的促進蠕動的作用，進而在預防和緩解便秘方面的作用非常明顯。2、... 2023-07-07
健康冬天吃什麼火鍋比較好
1、羊肉火鍋，理由：羊肉是冬天的必備食材，性溫，可溫中暖腎，益氣補血。最重要的是羊肉的驅寒效果是極好... 2023-07-07
健康宮寒是什麼
1、宮寒顧名思義是“子宮寒冷”的簡稱。在中醫學的文獻記載和正式的教科書及相關的中醫婦科專著中并無此詞... 2023-07-07
健康清火片的功效與作用
清火片是一種中成藥，其主要成分為大青葉，大黃，石膏，薄荷腦。清熱瀉火，通便。用于咽喉腫痛、牙痛、頭目... 2023-07-07
健康骨化三醇怎麼吃
1、用藥用量：每天口服0.3～0.5μg，分2次服。2、骨化三醇為維生素D3經肝髒和腎髒羟化酶代謝為... 2023-07-07
健康喝檸檬水的禁忌
1、如果本身腸胃就不好的人群，喝檸檬水，尤其是空腹飲用的話，更容易加重體内酸性，不利于病情康複。2、... 2023-07-07
健康喝膠原蛋白有什麼好處
1、恢複彈性，延緩衰老，可修複斷裂老化的彈力纖維網，使皮膚彈性得到很好的恢複、柔韌充盈;另外膠原蛋白... 2023-07-07

tft每日頭條

> 健康

> 如何緩解腰背疼痛呢

如何緩解腰背疼痛呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注