很多人被社會和生活的壓力弄得精神很緊繃，常時間下去就會導緻失眠越來越嚴重，需要靠安眠藥才能睡着，這樣對身體是非常不好的。那有什麼方法可以治療失眠呢？食療就是一個不錯的方式，下面我們給大家介紹失眠吃什麼好，專家也很推薦哦。

　　蓮子

　　：睡前服用糖水煮蓮子，會有良好助眠作用

　　蓮子口感清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過反複試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分均有鎮靜作用，食用後可以促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羟色胺的供給量，5羟色胺是決定人睡眠質量的重要成分，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。或取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨炖至熟，調味服食。适用于失眠、氣短乏力者。

　　百合

　　煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次

　　百合有潤肺止咳，清心安神之功效。多用于治療肺痨久咳、咳嗽痰血、熱病後餘熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其“安心，定膽，益志”。

　　治療應用證明，百合對神經官能症、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物堿，是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食物和藥物。取百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。

　　大棗

　　感到失眠或神經緊張，每晚服30克至60克

　　大棗口感甜美，具有補血的功效，是許多女孩子的最愛，除此之外，大棗中所包含的物質還有糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，具有補脾、安神的功效。如果感到失眠或者神經緊張，嘗試每天晚上用大棗30～60克，加水适量煮食，或與百合煮粥食用，相信都能幫助你進入睡眠。

　　桂圓

　　心脾兩虛、失眠多夢，可食桂圓花生魚頭湯

　　桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠多夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。食療可做桂圓肉花生魚頭湯。

　　取草魚頭700克，花生30克，桂圓肉20克，紅棗12個，清水、姜片各适量。将花生洗淨，浸泡1小時;将紅棗和桂圓肉洗淨，灼燙一下;熱油鍋，放入姜片和魚頭，煎至雙面微黃;倒入滾燙的熱水，旺火煮5分鐘;将除花生外的材料全部倒入湯鍋中，蓋鍋蓋，大火煮滾後，關火;整鍋倒入電炖鍋中，放入浸泡好的花生，蓋鍋蓋，大火;炖2.5小時左右，即可起鍋。

　　核桃

　　加黑芝麻，治療神經衰弱、健忘、失眠

　　核桃味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末後加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。适用于心悸失眠、腦中作響者。

　　蜂王漿

　　能有效調理人體神經系統，消除睡眠障礙

　　中醫認為蜂王漿性平，味甘、酸。入脾、肝、腎經。蜂王漿含有豐富的氨基酸。其中有多種是腦神經的遞質，能夠抑制或興奮大腦細胞，能有效地調理人體神經系統的平衡，迅速消除睡眠障礙，使大腦做到勞逸結合。在大腦需要休息時，起到抑制腦細胞活動作用，使之進入催眠狀态，并使睡眠深沉、輕松，有利于較快地解除疲勞;大腦需要工作時，由于得到了高質量的睡眠，便可很快地全方位進入高質量運轉，使記憶力增強，工作效率提高。

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