很多女生平時都喜歡切一小片檸檬泡水喝，感覺既能美白，又能瘦身，對身體非常好！你知道怎樣泡一杯優質的檸檬水嗎？跟随作文庫知識百科一起來了解一下吧！

　　喝檸檬泡水的功效

　　1、美容

　　專家稱，因為檸檬中含有非常豐富的維生素，能夠防止肌膚黑色素的沉積，同時還能夠分解肌膚中的黑色素，是美容美白聖品。如果用檸檬沖水喝的話還能夠防止鈣離子凝固，能夠預防高血壓等疾病。

　　檸檬水也叫檸檬醋是一種可食用的醋，具有減肥養顔美容的功效。檸檬耐久易保存，檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的确是能養顔美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯後喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕。

　　維他命C和其他抗氧化劑一樣，有助減淡皺紋及疤痕，并可對抗遊離基。維他命C的堿性性質可殺死某些引緻暗瘡的細菌，保持肌膚亮澤健康[3] 。

　　2、清洗身體系統

　　檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效哦~

　　檸檬水可以排除體内有害物質、美白、排毒、清腸。

　　鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉着，起到美白的作用;喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死;檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少[1] 。

　　檸檬有利尿作用，所以飲用檸檬水可以加快身體排出毒素，有助維持健康的泌尿系統，而檸檬内的檸檬酸更可大大發揮酵素的作用，刺激肝髒進行排毒。

　　3、減肥

　　檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，再加上一天總共15分鐘的運動，據說效果會十分顯着。每天堅持喝一杯檸檬水并在檸檬水裡加一點小蘇打，這樣也能有助于快速減肥，廣大愛美的女性可試試。

　　4、延緩衰老

　　檸檬特有的枸橼酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強血管的生機及抵抗力。

　　5、刺激免疫系統

　　檸檬富含維他命C，可對抗感冒，而且更含豐富的鉀質，對控制高血壓大有幫助。而檸檬内的維他命C更有抗炎作用，可輔助治療哮喘及其他呼吸道征狀 。

　　6、平衡酸堿度

　　檸檬是其中一種最能調節酸堿的食物，它本身雖屬酸性，但在人體内卻是堿性(檸檬酸一經身體代謝便不會制造酸性)。所以經常飲用檸檬水可消除體内酸性，包括關節内的尿酸，減輕身體疼痛及發炎。

　　檸檬是少數含有較多負離子的食物，進入消化系統使能供給身體大量能量。而檸檬茶的香氣能提升情緒，使頭腦清晰，更有助減輕焦慮及抑郁。

　　7、加速傷口愈合

　　維他命C可幫助治療傷口，更是維系骨骼、軟骨及結蹄組織健康的重要營養。如之前所言，維他命C也有消炎作用，可加快康複過程。

　　8、清新口氣

　　除了能使口氣清新，檸檬也能纾緩牙痛及牙龈炎，但須注意檸檬酸能損害琺琅質，所以最好先擦牙再飲檸檬水，或飲用檸檬水一段時間後再擦牙。

　　要想泡一杯優質檸檬水，可不是簡單地切片檸檬用開水一沖就行的，來看看它的訣竅吧！

　　1、泡制檸檬水應該選擇新鮮的檸檬，新鮮的檸檬皮中含有更多的的類黃酮物質，無論是橙皮甙還是柚皮甙等，這些物質更有益于我們的身體健康。

　　2、泡制檸檬水，水溫很重要。水溫太低泡不出檸檬的獨特香味；沸水泡制會讓您感覺到口苦的味道，因為高溫會導緻有更多的苦味物質溶出，綜合考慮，建議您選用60℃~70℃的白開水泡制最為合适。

　　3、檸檬水用玻璃杯來泡最靠譜，切勿用塑料杯。由于檸檬中含有大量檸檬酸，皮中還含有脂溶性精油，泡制過程中使用塑料杯，很容易發生酸溶解塑料的情況，對健康不利！

　　4、檸檬水一定要淡！不酸不澀，有着淡淡檸檬清香就好，千萬别為了追求效果沖得太濃。另外可以加蜂蜜或少量糖中和酸味，降低對胃腸刺激。

　　友情提醒：不是所有人都适合喝檸檬水的，這是因為檸檬中含有很多檸檬酸，多喝會傷胃，不注意的話還會腐蝕牙齒。檸檬水屬于酸性高的飲料，不能空腹喝，長期空腹食用會使脾胃受傷，對于胃病患者來說在飲用上要更加小心，注意用量，一般日常一杯就足夠了。另外，檸檬水飲用完，最好是漱漱口！

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