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夏日怎樣養肝保肝

健康 更新时间:2025-03-18 19:57:14

  目錄:

  第一章:夏日養肝進行時 過量飲酒生氣發怒很傷肝

  第二章:夏季如何養肝護肝

  第三章:夏季養肝4食療方

  夏季養生一定要養肝護肝,那麼如何養肝呢?吃什麼養肝?下面小編告訴大家夏季養肝高招,并且推薦一些養肝護肝的食物,快去看看。

  夏日養肝進行時 過量飲酒生氣發怒很傷肝

  雖說夏季養心為上,但是如果肝氣不足也會導緻養心困難,因此需要改正一些不良傷肝生活習慣。

  夏季護肝要心氣足

  到了夏天,人體的免疫機能就處于一種比較“衰弱”的狀态,這與氣溫高、食欲下降、營養物質攝取不足等有關。持續高溫、大量出汗,引起體内水和電解質的丢失,消耗大量的生命能源,自然損傷肝細胞。夏天濕熱,容易上火傷陰,要護肝首先要“心氣”足。感冒、腹瀉以及消化道等疾病都可能導緻肝功能的異常波動。

  夏季護肝養肝,應以清熱利濕、護陰為主,吃一些動物肝髒或者喝一些醋,對護肝都是有好處的。生活中應當勞逸結合,飯菜也要葷素搭配,清淡不油膩,飲酒更要适度。可适當吃一些西瓜、芹菜、西紅柿等,蔬菜要搭配合理,保證營養均衡。

  傷肝習慣

  公衆聚餐:據統計,我國乙肝病毒攜帶者已有1.3億,即每10個人中就有一名。日常生活中要注意就餐衛生,公衆聚餐使用公筷,也不要為别人夾菜。

  黃曲黴素:黃曲黴素是傷肝的主要毒素。豆腐乳、黴變的大米、花生米、瓜子裡含有的黃曲黴素可使肝癌發生率提高好幾個百分點。保鮮膜、劣質快餐盒遇熱會産生大量黃曲黴素。

  過量飲酒:酒精主要通過肝髒分解,而酒精傷肝,若長期大量喝酒,肝所受的傷害是巨大的。

  藥物:是藥三分毒,能引起肝損害的藥物至少在200種以上,其中不乏阿斯匹林、螺旋黴素、口服避孕藥等日常藥物。

  生氣發怒:要學會傾訴、解脫、轉移,讓自己的心情保持愉快。

  過度操勞:作息規律,保持充足的睡眠。避免過度勞累。

  小結:肝病大多是氣出來,吃出來,喝出來的,還有整天坐辦公室,不經常運動。宅男宅女們要保護好肝髒,就從日常生活點滴做起吧。

  肝髒健康自查

  中醫認為,肝髒是我們重要的免疫器官,是人體的“生命塔”,人體的各種代謝和解毒、免疫功能都靠肝髒承擔。都市女性生活壓力大,容易勞累過度、心情不好、郁悶,長此以往會給肝髒造成沉重的負擔,具體表現為頭漲頭痛、面紅目赤、急躁易怒、耳鳴等,如果舌苔紫暗,舌肥澀,這是氣血不調的表現。嚴重時手掌發紅,皮膚還會出現病理性斑點,甚至有蜘蛛痣,長期過量飲酒的人還會出現手部的非自覺性顫抖。

  肝氣郁結的危害

  ▲肝氣郁結引起的壓抑、憂慮往往導緻頭痛、煩躁易怒、内分泌紊亂。

  ▲肝氣郁結易導緻代謝緩慢、四肢乏力、懶惰少動,從而造成便秘、肥胖。

  ▲肝氣郁結還可導緻失眠,無法保證睡眠質量,容易引起女性的皮膚粗糙,臉色暗沉。

  ▲肝氣不疏還能導緻女性經期過短、月經量少、經間期出血、痛經、閉經或經血有塊等。

  夏天啤酒要少喝

  别看啤酒度數低,喝多了同樣也會患上酒精性肝病,多喝無益,應當适量喝。每個人對酒精的耐受度是不一樣的,所以,适度的量也不一而論,一般人喝白酒2~3兩就夠了,啤酒控制在兩瓶以内,過多肯定有害無益。

  酒前喝豆漿牛奶

  我們去飯店吃飯時,喝酒之前一般會先喝點豆漿或者是牛奶,豆漿和牛奶本身是沒有解酒功能的,它們的作用是讓我們喝酒時不至于空腹。喝酒時不能太快太急,酒精吸收過快,對肝髒傷害比較大。

  酒後補救

  喝酒不多時,要在家休息,多喝水,或者喝一些蘋果醋等醋類飲料。如果感覺肝部隐隐作痛不舒服,應到醫院輸液加快酒精的代謝,向醫生咨詢、診斷,吃一些保肝藥。有時喝酒喝到吐,也不用過分擔心,酒後嘔吐反而會減少肝髒對酒精的吸收,可以保肝。

  醒酒藥非首選

  不管什麼醒酒藥,也不管其功效如何神奇,都是有一定副作用的,不能常吃。尤其經常需要應酬的人更是如此。一般情況下不要吃,因為即使你吃藥了,酒精還是進入了體内,對肝髒造成傷害。必須喝酒時,也先用别的方法來醒酒。

  夏季如何養肝護肝

  炎炎的夏季到了,随着養生保健意識的逐步強化,在飲食保健上如何養肝護肝亦是大家所備受關注的,下面就從飲食上做一下探讨。

  一、夏季養肝護肝——宜多吃新鮮的瓜果蔬菜

  番茄:生吃涼拌都可謂是夏季的一道果蔬,其富含維生素C且低糖、低熱量,經常食之有助于提高免疫能力、清熱解毒、涼血平肝、防止毒素對肝細胞的損害等,可謂是養肝護肝、減肥降脂的佳果;

  葡萄:可謂是養肝佳品,其富含VB、VC、多酚類物質及鈣、鉀、磷、鐵等礦物質,不僅有利于及時補充機體所需,而且其具有很強的抗氧化活性,對調整肝髒細胞的功能,抵禦或減少自由基對肝髒的傷害都是很有益的,因此葡萄被列入養肝、護肝、抗癌保健食品之中;

  香蕉:其性涼有滋陰之功效,屬于高營養、低熱量的食品,富含高蛋白質、鉀、VA、VC、膳食纖維等有益成分,具有養肝、修複肝細胞、調免、促進代謝等功效,可謂是适宜的飲食之選;

  真菌類蔬菜:蘑菇、香菇、金針菇、黑白木耳等菌類蔬菜,富含蛋白、多糖、維生素、脂肪、必需氨基酸和無機鹽等成分,經常食用有助于肝髒的滋養與修複、提高機體免疫力、防癌抗腫瘤等作用,适宜夏季養肝飲食之選;

  二、夏季養肝護肝——優質蛋白的合理補充

  蛋類:其富含優質蛋白質、卵磷脂,在修複細胞的同時還可促進細胞再生,并且蛋類含有的蛋白易消化吸收,建議每天食用1-2個雞蛋,對身體及肝髒都是有益的;

  奶制品:可有效補充機體蛋白質,選擇上以酸奶為佳,因酸奶可調整腸道菌群,并促進毒素排出,從而減少有毒物質對肝髒的損害;

  豆制品:其屬于高營養低脂肪、低熱量的食品,富含優質蛋白、必需氨基酸、鈣、鐵、磷等微量元素,對促進肝細胞的修複與再生、機體免疫力的提高、養肝護肝等方面都是很有益的;

  三、夏季養肝護肝——茶水益多喝

  水:夏季由于排汗和機體的蒸發,很容易導緻機體缺水,夏季多飲水可增加循環血容量,有利于養肝護肝,有利于代謝廢物的及時排洩,從而可在一定程度上降低毒物對肝的損害;

  金銀花茶:夏季易肝火旺盛,喝些金銀花茶,具有清肝明目、清熱解毒、涼血平肝、抗病毒等功效,适時适量飲用是得益于肝髒的。

  夏季如何養肝護肝?通過上述的介紹,想必大家在這方面也有所了解與認識,在飲食保健上有所注意和講究,可以說對肝髒的是一種很好的保護。

  夏季養肝4食療方

  肝髒是個沉默的器官,它從來不會主動報告情況,然而我們卻非常有必要了解肝髒排毒和工作流程的知識。否則于我們自身健康,可是非常的不負責任。肝病患者怎麼進行中藥調理?藥物調治肝的養生保健方法也分為補法和清法。

  清法:

  1、菊花清火湯

  菊花10克,桑葉 8克,薄荷6克,先将菊花、桑葉煎煮15分鐘,再放薄荷煎5分鐘,早晚服。有清肝明目的作用,适用于肝火上炎所緻頭暈目眩、目赤腫痛等。

  2、菊花決明飲

  菊花10克,決明子10克,黃芩5克,生甘草3克,水煎服,有清肝明目的作用,适用于肝熱上炎所緻的目赤腫痛、羞明多淚等。

  補法:

  1、白芍補肝飲

  白芍10克,熟地 20克,枸杞子10克,甘草6克,水煎服。有補益肝腎、養血滋陰的作用,适用于肝腎陰血不足所緻的體弱無力、面色無華、兩目幹澀、目暗不明等。

  2、當歸補血飲

  當歸12克,白芍10克,黃芪15克,甘草3克,水煎服,有補血養肝、益氣健脾的作用,适用于肝血不足所緻的面色萎黃、爪甲不榮、形體消瘦等。

  總結:綜上所述,我想大家都了解了夏季如何養肝,那麼不妨照着以上的這些方法去做吧。

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