現在很多人還很年輕，就出現普遍脫發的現象，這讓很多人都非常的煩惱，尤其是年輕的女性，或者正在事業高峰的男性朋友。那麼，出現脫發原因是什麼呢，我們應該怎樣預防和治療脫發呢，脫發吃什麼好？接下來小編就給大家解答下吧。

　　很多人都有這樣的煩惱，每次隻要梳頭發，很多頭發都開始掉落，看着自己的頭發越來越少這怎麼不讓你揪心呢？那麼到底該怎樣預防脫發呢？有哪些食療方呢？

　　頭發得到充分滋養，得以健康成長是防脫發的目标，所以，防脫發要從養發入手。我國是一個古老的美食大國，各種各樣的美食應有盡有，接下來就教你DIY7款防脫發的食譜。

　　脫發吃什麼好

　　1、多吃富含鐵的食物

　　頭發的生長過程中需要鐵的合成，頭發健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等.。這些食物對脫發掉發情況都非常有幫助。

　　2、多吃含碘高的食物

　　我們可以常吃一些富含硒元素的食物，這種物質能夠促進腦神經細胞的新陳代謝，非常有利于頭發生長。這些食物包括海帶、紫菜、牡蛎等。

　　3、多吃含維生素的食物

　　維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可以用來治療脫發的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

　　4、多吃含蛋白質的食物

　　頭發的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源，适合補給頭發養分。

　　5、吃何首烏

　　何首烏含有卵磷脂等營養成分，促使頭發黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長發育。

　　教你DIY幾款防脫發的食譜

　　1、我們準備一個胡蘿蔔、兩個杏子、半個蘋果以及适量的西芹。将它們的皮都去掉和西芹一起放到攪拌器裡面進行攪拌，等到充分攪拌之後就能夠喝了。

　　2、鮮桑椹1000克(或幹品500克)洗淨，加水适量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然後加水再煎，共取煎液2次。合并煎液後，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷後裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。

　　3、黑芝麻粥。黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用。

　　4、枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘幹，每次服6克，每日二次。

　　5、生發黑豆。黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。将黑豆洗淨，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶内。每次6克，每日2次飲後食用，溫開水送下。

　　6、蒲公英黑豆糖。将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收幹，每日吃100克。

　　7、核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出後去皮。然後将适量白糖放入鍋中，待溶化後倒入核桃仁攪勻，冷後即可食用。每日吃2次，每次10粒。

　　脫發原因及治療

　　脫發一直就不是一種因素可以引起的，脫發常常是很多因素共同導緻的。不同的因素導緻的脫發在治療上也不要盲目的應用一種方式，有時同一種方式治療不同原因引起的脫發會出現相反作用。下面來詳細的了解一下吧。

　　脫發是指頭發脫落的現象。正常脫落的頭發都是處于退行期及休止期的毛發，由于進入退行期與新進入生長期的毛發不斷處于動态平衡，故能維持正常數量的頭發，以上就是正常的生理性脫發。病理性脫發是指頭發異常或過度的脫落，導緻脫發的原因有很多。

　　一、引起脫發的原因主要有以下幾種

　　遺傳因素：脫發與遺傳因素有一定關系，父母脫發的，往往也會造成子子脫發。但這也不是絕對的，隻能說可能性大了一些。

　　營養失調： 頭發的生長發育與蛋白質、維生素和礦物質有着密切的關系。當脂肪攝入過多時，也會影響 頭發的生長，甚至引起脫發。

　　内分泌紊亂： 頭發的生長與内分泌有密切關系，如甲狀腺素缺乏，就會引起脫發。

　　用腦過度：用腦過度的人，使頭部血液主要集中于腦部，從而使頭皮血液相對減少，長期下去，則會因毛發營養不足而造成脫發。

　　慢性疾病：如頭癬、頭皮濕疹、貧血等均會導緻脫發。

　　二、根據不同脫發的原因可以采取不同的對策

　　對于因遺傳所引起的脫發，主要請醫生診治，也可以用“生發精”等藥物

　　對于因營養失調造成的脫發，可進行分析，屬于哪種營養因素所引起的。據目前所知，礦物質與脫發有直接關系。在我國貴州省某山區過去曾經發生過一種奇怪的脫發病。有人一覺醒來，忽然發現 頭發全部脫落，當地人恐懼地稱之為“鬼剃頭”。經過許多醫學和地質學工作者的考察研究發現，原來這裡的土壤裡富集了較多的铊元素。铊元素被農作物吸收後，又富集在植物的果實和種子中，人們吃了含铊的食物通過食物鍊進入人體，從而造成體内铊的積累。當铊的含量在人體内達到一定程度時，就會出現铊的中毒症狀--“鬼剃頭”。當人體内缺乏銅、钴、鐵時，也會影響到 頭發的生長，從而造成脫發。 頭發的脫落也與氨基酸的攝入多少有關。據分析，毛發的主要成分是甲硫氨基酸和胱氨酸，當這兩種氨基酸缺乏時也會造成脫發。為此，應注意攝入富含銅、鐵、氨基酸的食物。富含銅的食物有動物肝、腎、核桃、榛子等。富含鐵的食物有動物肝、蛋等。富含這兩種氨基酸的食物有芝麻、核桃、花生等。

　　對于因甲狀腺分泌紊亂而引起的脫發，應吃富含碘的食物，碘可以使甲狀腺機能恢複正常富含碘的食物有海帶、紫菜及海魚等。

　　對于因用腦過度而引起的脫發，要求少女注意勞逸結合，工作之餘注意休息，尤其是文體休息更好。同時還應注意要産生精神負擔，否則對治療無益。

　　由慢性疾病引起的脫發應到醫院及時診治，待病愈頭發則自然叢生

　　脫發可以進行食療：将鮮生姜切成薄片，在脫發處用姜片擦，每日3次，有一定療效。芝麻梗、清明柳各125克，煎湯洗發連用2個月，對脂溢脫發效果較好。榧子3個，核桃2個，側柏葉50克，共搗爛，泡在雪水中，梳頭。

　　結語：為了能擁有美麗的秀發，不再脫發，首先我們先要注意自己的生活作息，同時也要攝入均衡的營養，長時間用腦的話，也會加大出現脫發的幾率的哦。上面小編給大家介紹的幾種防治脫發的藥膳是非常有效的哦。

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