誰說吃鱿魚沒營養？多數人都誤解了！-tft每日頭條

誰說吃鱿魚沒營養？多數人都誤解了！

美食更新时间:2024-07-01 19:47:02

　　聽周圍很多朋友說，吃鱿魚其實沒什麼營養，隻不過鱿魚與其他的肉食相比，味道更獨特罷了。沒聽到這種說法，小編就非常氣憤，不懂就不要亂說嘛！鱿魚實際上營養價值非常高，甚至已經超乎人類的想象！

　　鱿魚營養價值

　　鱿魚，也稱“柔魚”，在台灣也稱為“槍烏賊”，可供鮮食或幹制。鱿魚營養價值很高，是海洋賜予人類的天然水産蛋白質。鱿魚的營養價值很高，富含人體必需的多種氨基酸，且必需氨基酸組成接近全蛋白，是一種營養保健型且風味很好的水産品，其營養價值毫不遜色于牛肉和金槍魚，每百克幹品含有蛋白質66.7克、脂肪7.4克，并含有大量的碳水化合物和鈣、磷、磺等無機鹽。鮮活鱿魚中蛋白質含量也高達16%～20%，脂肪含量極低，隻有不到1%，因此熱量亦低，對怕胖的人來說，吃鱿魚是一種好的選擇。而鱿魚的脂肪裡含有大量的高度不飽和脂肪酸如EPA、DHA，加上肉中所含的高量牛磺酸，都可有效減少血管壁内所累積的膽固醇，對于預防血管硬化、膽結石的形成都頗具效力。同時能補充腦力、預防老年癡呆症等。因此對容易罹患心血管方面疾病的中、老年人來說，鱿魚更是有益健康的食物。

　　鱿魚的功效與作用

　　一、鱿魚的保健功效

　　鱿魚中含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對骨骼發育和造血十分有益，可預防貧血。鱿魚除了富含蛋白質及人體所需的氨基酸外，還是含有大量牛黃酸的一種低熱量食品。可預緩解疲勞，恢複視力，改善肝髒功能。其所含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射線作用。中醫認為，鱿魚有滋陰養胃、補虛潤膚的功能。

　　二、鱿魚膽固醇含量較高

　　但是，你知道嗎，每100克鱿魚的膽固醇含量高達615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、全脂奶的44倍、墨鬥魚的3.4倍、帶魚的11倍、雞胸肉的7.7倍、豬瘦肉的7倍、羊瘦肉的6.15、牛瘦肉的6.75倍、豆制品的615倍。

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