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中老年健身操廣場舞是怎樣的呢

健康更新时间:2025-05-13 00:16:42

　　老年人的身體健康一直都是老年人很關注的，年紀大了以後老年人就開始關注自己的身體健康養生了，人老了以後身體的各個器官都在不斷的退化，不斷的衰減，所以要加強自身鍛煉，還要注意好自身的飲食，廣場舞已經成了現在不少老年人會鍛煉的一種運動方式，那麼中老年健身操廣場舞的鍛煉方法是怎樣的呢？

　　胃腸操：胃腸操可以強化胃腸功能。在地闆上躺下，打開雙手和雙腳，成為“大”字，再緩緩地擡起上半身，這個運動要做10次。由于做這個運動時，雙腳無法用力，因而可刺激胃腸，強化其功能。

　　喉操：喉操可以促進喉嚨部位的甲狀腺、副甲狀腺分泌激素，其性能也會跟着增強。喉操的要領是盡量使脖子向前彎曲，雙手置于頭後部，加力向下按壓;向後面彎曲時，則把下颚往後推;如果想要向左右轉動時，就要推向對應的臉頰。

　　脖頸操：脖頸操不但能鍛煉脖子的肌肉，而且能驅走睡意，是一舉兩得的好方法。

　　其要領是把兩隻胳膊橫置在桌上，然後把前額靠在胳膊上方，以前額部分用力按壓手。

　　舌操：舌頭操鍛煉，可以提高食欲。首先，進行卷舌頭的運動。把舌頭向裡面卷，使舌尖能夠到達喉嚨的部分。

　　其次，把舌頭卷起，使舌頭與嘴巴内的每一個部分都能接觸。這時，嘴巴裡面将會有唾液，把唾液一點一點地吞下去。最後，把舌頭伸到外邊，盡量伸長，使舌尖幾乎能到鼻子或下颚處。

　　老人頻道小編提醒：這些舌頭的運動雖然不太雅觀，但能收到良好的效果。想要了解更多的老年人保健知識，請關注久久健康網老人頻道。

　　許多老年人因為初次接觸廣場舞還并不是太明白，所以大家會在網上搜集一些文章來探讨，因為廣場舞是很安全的又可以提高身體的自身免疫力，通過鍛煉廣場舞，可以促進器官活躍介紹老年疾病的發生，以上就是小編給各位總結的廣場舞練習方法。

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