中老年人晨醒後的七忌-tft每日頭條

中老年人晨醒後的七忌

健康更新时间:2024-07-03 09:56:35

　　在我們經過一夜的睡眠後，早晨醒來時伸一下懶腰就應起床了，可是有不少人并不是這樣，下面針對在晨醒後較為普遍的一些問題談幾點注意事項：

　　1.忌醒後立即起床

　　從睡眠中醒後，機體由抑制狀态轉入了興奮狀态，但從抑制到興奮的轉變，也需要一個過程。如果一覺醒來則立即着衣起床，易于出現頭暈、眼花等不适，對于中老年人來講還易于發生意外。這也是我們強調醒後宜伸懶腰的原因所在。

　　2.忌醒後戀床不起

　　醒後戀床不起的人頗多，尤其是在節假公休，總覺得早早的起床也沒有事幹，不如幹脆懶在被窩裡。凡有過戀床不起的人大多數都有這樣的感受，睡眠和卧床的時間多了，反而覺得四肢發沉，精神萎靡倒不如每天早早起床忙于工作或學習時精力充沛。這是由于睡懶覺不利于人體陽氣宣發的緣故。因此講，早上醒來後不宜戀床不起。

　　3.忌醒後立即起立解小便

　　早上一覺醒來後，可能膀胱内已充滿了尿液，有急不可待的排尿感。越是尿意緊迫，越要沉得住氣，絕不可立即起身小便，尤其是直立位解小便更屬禁忌。否則很容易因膀胱排空而引起頭暈，甚至會出現排尿性暈厥。

　　4.忌醒後立即投入緊張的工作

　　有的人工作任務緊迫，睡醒來後等不及伸伸懶腰，洗把臉，或喝幾口水，就立即投入緊張的工作。這樣做的結果不僅使工作效率降低，容易産生疲倦感，并且也嚴重影響了氣血陰陽的變化，對健康十分不利。

　　5.忌醒後即刻劇烈運動

　　晨起手适當進行體育鍛煉對身體健康的确是有很多益處，但這些運動必須在晨起手稍休息一下，待氣血服陽運行平衡後可進行。如果起床後未經運動前準備，馬上投入比較劇烈的活動，容易發生心腦血管意外，尤其是中老年人更應特别謹慎。

　　6.忌晨起時行房事

　　行房時傷氣耗精，房事以後必須經過一段時間的休息體力方可恢複。中醫認為，晨起時陽氣漸升，陰氣漸降，此時行房易使機體的陽氣受到戕伐，可緻終日精神萎靡不振。

　　7.忌醒後立即進食

　　早上的胃，還處于半休眠狀态，至少需要半小時才能蘇醒。同時，早上唾液的分泌也很少，胃液分泌也不充分。在這種情況下，如果立即進食，或再吃一些難以消化的脂肪，就易導緻消化不良。因此，晨起後最好先喝一杯水，休息半小時後再進食。

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