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早上吃什麼早餐最有營養呢

美食更新时间:2024-07-23 15:25:40

　　吃早飯可以說是人們早上起床的頭等大事，因為經曆了一晚上的睡眠休息之後，人體急需大量的營養物質來補充一天的所需，而且早餐的攝入可以緩解疲勞的器官，給器官注入一些能量，因此，早餐是最不能放棄的一餐，但是早餐是有講究的，那麼，早上吃什麼早餐最有營養呢？

　　1.杏仁粥

　　做法：杏仁（去皮）20個左右，大米50克。粥快熟時加入杏仁繼續煮至熟，然後加少許白糖或食鹽。

　　功效：可止咳定喘、祛痰潤燥。此藥膳還有養心安神的功效，有失眠、煩躁症狀的朋友不妨試一試。

　　2.梅花粥

　　做法：先取梅花5-7朵，洗幹淨，然後将100克米放進鍋中煮熟，加入梅花和适量白糖，煮沸即可。

　　功效：這款梅花粥具有舒肝明目，健脾開胃的效果，适合肝痛胃痛、屬于不振、頭暈目眩的人群，是開胃的一種好食品。在春季食用非常好。

　　3.菊花粥

　　做法：菊花50克，粳米100克，冰糖适量。先将菊花煎湯，再将粳米同煮成粥，待粥将時，加冰糖融化。

　　功效：中老年人在春季食用些菊花粥，不僅可治風熱頭痛，眩暈耳鳴，而且久服還能使人肢體輕松，耳聰目明，延緩機體衰老。

　　以上是對于早上吃什麼早餐最有營養的講解了，還具體到了每一種食物的做法上面，因此，希望大家能夠重視早餐，讓早餐成為人們飲食當中最重要的一餐，并且在吃早餐的時候一定要吃一些有營養的食物，但也不能暴飲暴食。

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