在夏季的時候，如果不注意健康的飲食或者正常的起居習慣的話，很容易患上一些夏季的疾病。尤其是中暑，隻要天氣過熱，就很容易發生中暑的現象。如何才能預防中暑呢？難道要不出門嗎？别擔心，小編這就給大家推薦4款防暑的藥膳食療方，必備的防暑降溫藥品以及夏季防暑小常識！

　　如何防暑

　　綠豆冬瓜茶可祛暑

　　飲食調養：夏季應該盡量多吃一些具有利濕和清熱祛暑功效的食物，也可以多飲用西洋參茶或者是綠豆冬瓜茶等，都具有清熱祛暑、利濕功效。

　　藥膳可選擇“夏枯草瘦肉湯”

　　夏枯草30克，豬瘦肉120克，法夏5克，精鹽、味精各适量。将夏枯草、法夏洗淨，豬瘦肉洗淨切塊。把全部用料一同放入砂鍋，加适量清水，大火煮沸後，再用小火煮1~1.5小時，加精鹽、味精，再煮一沸即成。有清肝瀉火、消暑利濕的功效

　　“三豆鳅魚湯”防暑濕最佳

　　飲食調養：多吃溫軟食物，避免饑飽失調，食物以健脾化濕、益氣消暑的為宜，如小米綠豆粥、綠豆湯、春砂仁、法夏、扁豆、冬瓜、西洋參等。

　　藥膳可選擇“三豆鳅魚湯”

　　泥鳅300克，紅豆30 克，黑豆30克，赤小豆15克，紹酒10克，炮姜10克，生姜5片。将泥鳅放入清水内，吐淨泥土，宰殺，去鰓及内髒，洗淨。将紅豆、黑豆、赤小豆洗淨備用;将炒鍋置武火上燒熱，加入素油，将泥鳅放入鍋中煎至7分熟後盛起備用。将煎過的泥鳅與洗淨的紅豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生姜一同放入砂鍋，加入适量清水，大火燒沸，小火熬煮2小時，放入紹酒，調入适量精鹽即成。有清暑祛濕，健脾的功效。

　　宜溫養脾胃 忌過食生冷

　　飲食調養：忌吃太多生冷，或因天熱不願進食，應多進食溫軟食物，溫養脾胃，可多飲米湯，砂仁、法夏、苡米、芡實、紅豆、扁豆等。

　　藥膳可選擇“赤小豆雞内金荷葉粥”

　　赤小豆30克，雞内金10克，鮮荷葉1張，春砂仁5克，粳米150克。将鮮荷葉洗淨，切碎，連同雞内金一同放入砂鍋，加入清水1000ml，大火澆沸，小火熬煮20分鐘，放入春砂仁後再煮10分鐘，去渣取汁。将淘洗幹淨的粳米、赤小豆放入藥汁中，添加适量清水，大火煮沸後以小火熬煮成粥即可。有健脾利濕，清熱消暑的功效。

　　清熱祛濕消暑

　　飲食調養：由于夏季天氣的溫度比較高，應該多吃一些消暑生津和益氣養陰的食物，通常具有消暑生津和益氣養陰的食物有西洋參、綠豆、玉竹、石斛、薏苡仁、西瓜、冬瓜等等。

　　藥膳可選擇“薏苡仁橘皮粥”

　　薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大棗10枚，粳米200克。将薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗幹淨的粳米同置于鍋内，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米爛粥稠即成。有清熱祛濕，健脾益氣生津的功效。

　　防暑降溫藥品

　　1、仁丹

　　仁丹能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。

　　2、十滴水

　　十滴水能清暑散寒。适于中暑所緻的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等症。

　　3、藿香正氣水

　　藿香正氣水能清暑解表。适于暑天因受寒所緻的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。

　　4、清涼油

　　清涼油能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。

　　5、金銀花

　　金銀花具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。

　　6、避瘟散

　　避瘟散為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。

　　7、無極丹

　　無極丹能清熱祛暑、鎮靜止吐。

　　8、菊花

　　菊花，味辛，甘，苦;性微寒，歸肺、肝經。菊花具有平肝、利尿、消暑等功效，而且特别适合患有高血壓的患者食用。以開水泡代茶飲。

　　9、荷葉

　　荷葉适宜中暑所緻的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

　　夏季防暑小常識

　　1、少吃多餐

　　一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體産生代謝熱量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它們産生的代謝熱量尤其多。

　　2、吃辛辣食物

　　醫生認為，盡管大熱天裡吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的熱量接收，提高血液循環，導緻大量出汗，這些有助于降低體溫。

　　3、溫水沖澡

　　最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特别是在睡前進行。

　　4、多喝水

　　醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導緻身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

　　5、避免劇烈運動

　　劇烈活動将激活身體能量，增加内部溫度。

　　6、使用冰袋

　　可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果; 7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量; 8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦。

　　9、涼水沖手腕

　　每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

　　總結：通過上述文章對4款防暑的藥膳食療方，必備的防暑降溫藥品以及夏季防暑小常識等相關知識的具體的介紹，朋友們對哪4款藥膳食療方能夠幫你防暑應該都有了深刻的了解了吧。夏季的飲食對健康是非常重要的哦！

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