很多的女性朋友在來例假的時候，身體都會出現不同程度的不适，有時候會感覺到腰酸，渾身無力，甚至是感覺到肚子疼，這時候除了要進行适當的休息，還應該，在飲食上進行一些調理，盡量減輕身體的不适。下面小編來介紹女性朋友在月經周期的時候肚子不舒服的一些調理方法。
1、飲食上多吃紅棗、桂圓
生理期的女性朋友們會流失大量的血液，因此，經期需要補血，此時女性朋友們應該多吃一些補血的食品，例如紅棗、桂圓、阿膠、豬血、鴨血、葡萄幹等等，可以有效幫助女性身體補血補氣，同時，也可以适當的多喝紅糖水，幫助緩解經期腹部不适的症狀，告别肚子痛。
2、拒絕冷飲
女性朋友們都知道，生理期絕對不能受寒，但你能夠克制得住呢？生理期的腸胃尤其脆弱，如果再吃生冷的食物，腸胃簡直是不堪重負了。因此，想要保護好你的小肚肚，一定要杜絕一切冷飲，拒絕一切生冷的食物進入腸胃中。
3、多吃新鮮的果蔬
營養專家稱，女性朋友們生理期應該多吃新鮮的水果和蔬菜，由于新鮮的果蔬中富含維生素和各種其它的營養元素，可以幫助人體補充能量，但是，需要注意的是，不能吃寒涼的水果和蔬菜，否則會加重腹部疼痛。
4、多用熱水泡腳
生理期，每晚臨睡前可以用熱水泡泡腳，由于人體的腳底部會有很多穴位連接身體中的各個部位，用熱水泡腳可以促進血液循環，緩解身體疲勞，并且驅走寒氣，此外，泡腳的過程中可以加以輕柔的足底按摩，可有效緩解經期腹部不适的症狀。
5、保證睡眠多休息
生理期，良好的生活習慣和睡眠習慣可以幫助減輕經期不适，因此，女性朋友在生理期應該注重睡眠質量，保證多休息，可以幫助有效緩解女性身體不适，更能夠讓身體得到充分的好的休息。
在來例假的時候，最好是不要進行劇烈的活動，尤其是重體力的勞動，他很可能使得女性的月經量增多，月經周期延長甚至是出現痛經，當感覺到肚子不舒服的時候也可以通過熱敷的方法來進行一定的緩解，嚴重的痛經，最好是能及時的去醫院進行治療。
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