俗話說得好，晚飯要吃得少。晚餐對上班族的人們來說，是非常重要的：
晚餐不要吃甜品，過多的糖分會讓人新陳代謝減慢，就不能将體内的毒素及時排到體外，影響身體健康。
晚餐營養原則：
多吃高纖維食物，如蔬菜（生菜、油菜、莴筍、冬瓜、黃瓜），有助于促進腸胃蠕動，提高消化能力，促進人體排便排毒。
農家小炒肉,就是青辣椒炒肉，味道香辣，十分下飯，适合午餐便當，15分鐘左右就可以完成，今天就為大家分享一個“小炒肉”簡單的做法：
第一步：食材，五花豬肉200克、螺絲青椒100克、蒜苗50克，姜蔥蒜、豆瓣醬、生抽、鹽、陳醋、花椒、香油、白糖、雞粉；
第二步：把五花肉切成薄片，螺絲青椒切成塊，蒜苗斜刀切成段，姜蔥蒜切末備用；
第三步：鍋中不加油，燒5成熱後，放入切好的螺絲青椒進行煸炒，炒出香辣味，青椒出現虎皮狀即可盛出備用；
第四步：鍋中加入較多菜籽油，燒5成熱滑下鍋再倒出，再加入少量冷油，放入五花肉煸炒出油脂，稍微變金黃；
第五步：五花肉變金黃後，加入姜蒜末，幾粒花椒爆香，再加入1勺豆瓣醬炒出紅油，再倒入炒好的青椒；
第六步：開始調味，放入一勺生抽，一勺雞粉，少量陳醋從鍋過淋入，再加入少許白糖提味，接着放入蒜苗炒至斷生，最後淋入少許香油，即可出鍋，一盤香辣下飯的“小炒肉”就做好了，大家如果喜歡，可以照着試做，同樣會很下飯哦！
第七步：如果想要裝成便當，可以加入聖女果和西蘭花；
營養成分：
豬肉含有豐富的蛋白質及脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷等營養成分；
青椒富含維生素C，辣椒素是抗氧化物質，能刺激唾液和胃液分泌，增加食欲，促進腸道蠕動消化；西蘭花含有維生素A，維生素C，可以提高免疫力；
聖女果有豐富的維生素C，能健胃消食、增進食欲。
制作技巧：
1、螺絲青椒辣味适中，先無油炒制，也可以去除辛辣味，讓青椒口感更佳；
2、熱油滑鍋，冷油炒制五花肉，不容易炒糊；
一日三餐，健康簡單！謝謝關注“一人三食”，每天與您分享上班族的健康美食！喜歡請點個關注，轉發出去，讓更多人一起分享美食！
,
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
