豆漿可以天天喝嗎喝豆漿的四大誤區-tft每日頭條

豆漿可以天天喝嗎喝豆漿的四大誤區

美食更新时间:2025-05-22 20:59:35

　　豆漿加油條一直是小編最愛吃的早餐，豆漿是含有蛋白質等豐富營養物質的飲品，能夠改善骨骼代謝和預防骨質疏松，是中老年的最佳飲品，但是如果不正确的喝豆漿不但不會增加營養反而會适得其反。本期飲食文化，帶你看看喝豆漿的4大誤區。

　　1、空腹喝豆漿

　　許多人喜歡早餐先喝一杯豆漿，然後才開始吃早餐。其實這樣是很不科學的。如果空腹飲豆漿，豆漿裡的蛋白質大都會在人體内轉化為熱量而被消耗掉，營養就會大打折扣，因此，飲豆漿時最好吃些面包、饅頭等澱粉類食品。另外，喝完豆漿後還應吃些水果，因為豆漿中含鐵量高，配以水果可以促進人體對鐵的吸收。

　　2、所有人都能喝豆漿

　　有些人認為豆漿營養豐富，男女老幼，人人都适宜。其實也不是，豆漿性平偏寒，因此常飲後有反胃、嗳氣、腹瀉、腹脹的人，以及夜間尿頻、遺精的人，均不宜飲用豆漿。另外，豆漿中的嘌呤含量高，痛風病人也不宜飲用。

　　3、豆漿隻需要加熱

　　現在豆漿機那麼方便，許多人喜歡自己動手做豆漿，但是豆漿不是隻要加熱就行的。喝了未煮熟的豆漿會中毒，因為生豆漿中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質，未煮熟就飲用不僅會難以消化，而且還會出現惡心、嘔吐和腹瀉等中毒症狀。

　　4、豆漿可以用保溫瓶儲存

　　相信大家都遇到過豆漿一次喝不完的情況，有些人會用保溫瓶儲存起來，其實這樣也是不健康的。專家建議不要用保溫瓶儲存豆漿。因為豆漿裝在保溫瓶内，會使瓶裡的細菌在溫度适宜的條件下，将豆漿作為養料而大量繁殖，經過3~4小時就會讓豆漿酸敗變質。

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