睡覺減肥，吃好睡好照樣能很瘦-tft每日頭條

睡覺減肥，吃好睡好照樣能很瘦

美食更新时间:2024-08-01 20:15:48

　　其實很多人都認為自己是睡胖的，就不敢睡的太多，也不敢吃得太多，但是這樣的減肥方式，并不是正确的，正确又健康的減肥飲食裡，就算是吃好睡好也一樣能瘦，接下來讓我們一起來看看睡覺如何減肥。

　　既然是睡眠減肥法，那麼就與睡眠時間長短與質量有一定關系，leptin，來源于希臘字母，是“瘦”的意思，中譯名“瘦素”。它是脂肪組織分泌的肽類激素，當機體的能量儲存足夠時，leptin就會作用于下丘腦上的神經細胞上，對機體的飲食行為進行控制，同時也在脂肪合成、脂肪轉化過程中起到了關鍵作用，被醫學界稱為“人體胖瘦的開關”。ghrelin則是由胃分泌的一種激素，它能夠增進食欲，讓你吃得更多。LP和饑餓激素的工作機制可以理解為一種“檢查和平衡”機制，它能夠控制飽腹感或者饑餓感。

　　睡眠的時間關系

　　饑餓激素來自于胃，能增進你的食欲，而LP是來自于脂肪細胞，當你吃飽了時它就給大腦發出飽腹的信号。

　　也就是說當睡眠受到限制或低于8小時的時候，LP水平下降，但是饑餓激素水平上升，這些人的食欲也都成比例地增長。他們想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望增長了45％。

　　睡眠窒息和體重的關系

　　首先，受到睡眠窒息困擾的患者通常都比較肥胖。然而，研究卻發現，他們身體裡的LP水平并不低，相反他們的LP水平還很高。

　　當他們的睡眠窒息被治愈之後，LP水平就下降了，而同時飽腹感降低卻有助于他們減肥。這是因為當睡眠窒息被治愈之後，身體的能量就會增長，人會變得更喜歡活動，所以消耗量也就上升了。

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