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減肥吃什麼可以消化脂肪

美食更新时间:2024-07-23 00:14:20

　　說起減肥，現在秋天天氣比較的寒冷，人們運動的欲望也會下降，那麼隻能通過飲食的方式來降低體重了。飲食的選取的減肥效果有可能比運動的效果更加的有效。本期的減肥飲食，為你解析。

　　燕麥片：燕麥粥是為數衆多的食品中飽腹感最高的。和其他的碳水化合物不同，速食燕麥粥的消化也需要花費一些時間，是抑制血糖上升的優秀食材。因為富含纖維質所以治療便秘的效果也很好，即使不是為減肥也建議女性多吃。

　　扁豆：扁豆纖維質含量特别豐富，富含優質蛋白質。血糖值增加導緻脂肪的形成，而扁豆中的纖維質和蛋白質有安定血糖值的作用，特别适合肚子上有肉的人。和其他的幹燥豆不同，扁豆不需要花一晚上的時間泡回來，所以易于烹饪，一個人生活的忙碌的女性也容易處理。可以放進湯裡，或者和胡蘿蔔、洋蔥一起做法式沙拉。

　　酸奶：酸奶富含了蛋白質及鈣，飽腹感強，不容易感覺到餓，非常适合減肥，而且也有益于健康。豆類，豆類更耐餓。而且富含了纖維素及蛋白質，同樣屬于低熱量食物。半斤四季豆内含有8克的纖維素及7克的蛋白質，可是卻隻有110卡的熱量。

　　山楂：山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症。山楂開胃化積是因為它味酸，吃多了刺激胃酸分泌，我們就會有饑餓感。因此，我們在用量上一定要由少到多，逐漸增加，讓胃對它有一個适應的過程。這樣才能發揮山楂的功效。

　　芹菜汁：它能促進胃液分泌，增加食欲。特别是老年人，由于身體活動量小、飲食量少、飲水量不足而易患大便幹燥，經常吃點芹菜可刺激胃腸蠕動利于排便。

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