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綠豆魚有什麼功效與作用

美食更新时间:2024-12-12 10:31:57

1、強建筋骨：綠豆魚含有豐富鈣、鎂、磷等元素，食用可以增強骨骼的強度和生長發育。加之綠豆魚富含蛋白質，是肌肉的重要組成成分，食用綠豆魚可以起到強健筋骨的作用。

2、養肝明目：綠豆魚中含有不少維生素A，食用有利于促進視力發育，加上綠豆魚富含優質蛋白質其中所含的必需氨基酸的量和比值最适合人體需要，容易被人體消化吸收，對肝髒負擔較少，有利于肝髒健康，因此，經常适量吃些綠豆魚，有利于養肝明目。

3、健腦益智：綠豆魚中含有不少DHA，這是一種有益于人體的不飽和脂肪酸，是神經系統細胞生長及維持的主要成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，是大腦發育必不可少的物質，因此日常吃綠豆魚健腦益智作用，尤其适用于嬰幼兒和兒童食用。

4、補血養顔：綠豆魚中豐富的鐵元素，而鐵屬于人體血紅蛋白的組成成分，進入人體之後會與氧結合運輸到身體的每一個部分，如果身體缺鐵會有各種貧血的症狀，因此日常多吃補鐵的食物，也就意味着給身體補血，像魚丸就是補鐵補血的食物之一，同時綠豆魚中還含有其他豐富的維生素、蛋白質等，可為肌膚提供營養，促進肌膚的新陳代謝，使人更加容光煥發。

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