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女孩子手腳冰涼吃什麼好

美食更新时间:2024-11-15 11:27:49

　　如今秋天，天氣變得比較的寒冷，很多女孩子容易受到手腳冰冷的困擾，如果不及時的預防會導緻精神狀态比較差，身體畏寒。吃辣能抗寒，不過吃多了很容易上火，那麼吃什麼比較好呢？本期的女性養生，為你解析。

　　1、核桃

　　核桃不但富含可促進心髒健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養素對于抗寒都有一定的幫助。

　　2、黑豆

　　黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。

　　3、紅薯

　　其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

　　4、羊肉

　　羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾，是冬令營養豐富的禦寒佳品。

　　5、牛肉

　　牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要，能進步機體抗病能力，對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血和修複組織等方面非常适合。

　　6、熱巧克力

　　黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。

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