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眼睛疲勞吃什麼好推薦四種食物

美食更新时间:2024-11-26 17:51:42

　　眼睛是心靈的窗戶，不過随着科技的發展，用眼疲勞的人群正在與日俱增。特别是手機與電腦的使用更是加大了眼睛的工作量。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔富含蔗糖葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。

　　2、菠菜

　　菠菜含有蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B2等，它不僅是營養價值高的蔬菜，也是護眼佳品。

　　3、黑豆核桃奶

　　黑豆500克，炒熟後待涼磨成粉；核桃仁500克，炒微焦去衣，待涼後搗如泥。每天取兩種食物各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯，加入蜂蜜1匙。早餐或早餐後服或配早餐食用。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高；又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎作用；再加上含有較多維生素B1、鈣、磷等的牛奶和蜂蜜，能增強眼内肌力，加強調節功能，改善眼疲勞症狀。

　　4、枸杞桑葚山藥大棗飲

　　枸杞、桑葚、山藥各10克，大棗10枚。上述4種藥物水煎2次，分2次服用。枸杞、桑葚能補腎；山藥、大棗能健脾胃。視力疲勞者如能長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。

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