西紅柿生吃有什麼好處-tft每日頭條

西紅柿生吃有什麼好處

美食更新时间:2024-12-22 22:57:13

　　西紅柿又叫做番茄，是日常生活當中十分常見的一種蔬菜，加工成番茄醬廣受好評，酸甜的滋味特别受小孩子們的喜愛。西紅柿營養豐富，含有大量的維生素C和胡蘿蔔素，那麼生吃西紅柿有什麼好處呢？本期的水果養生，為你解析。

　　生吃西紅柿的好處

　　西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C外，還含有番茄紅素、維生素C大家都非常熟悉，它可以預防感冒、治療感冒、治療壞血病。番茄紅素是一種使西紅柿變紅的天然色素，它在人體内的作用類似胡蘿蔔素，是一種很強的抗氧化劑。實驗證明，番茄紅素具有較好的抗動脈粥樣硬化、抗氧化損傷及保護血管内皮功能的作用，人體血漿中的番茄紅素含量越高，冠心病的發病率就越低。番茄紅素還具有良好的抗癌、防癌作用，其強大的抗氧化活性可以消滅促使癌細胞生長的自由基，防止癌細胞的增長。研究發現，子宮肌瘤和宮頸癌婦女的血清中番茄紅素的含量比正常婦女低。血清中番茄紅素的含量較高時，人體患胃癌和消化道癌的幾率較小。

　　與食用生西紅柿相比，人們食用加工後的西紅柿，更能提高血中番茄紅素等抗氧化劑的濃度。這是因為高溫破壞了番茄細胞的細胞壁，從而增加了番茄紅素等抗氧化劑的釋放。此外，西紅柿在烹調的過程中，常會用到花生油、色拉油等植物油，而這些油脂将幫助西紅柿将番茄紅素等脂溶性抗氧化劑自然釋放出來，充分發揮抗氧化作用。

　　當然，凡事有利必有弊，加熱後，西紅柿中的維生素C會受到損失，但是西紅柿中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻明顯上升。因此，熟吃西紅柿比生吃西紅柿的總體營養價值要高。此外，西紅柿皮中含有大量的番茄紅素，在食用時最好不要棄皮不食。

　　生吃西紅柿的三大功效

　　1、杭血栓

　　西紅柿杭血栓的作用好、可預防冠心病、心肌梗塞等疾病。西紅柿以生吃最具有養生效益，一天吃一個西紅柿已足夠。若飲用西紅柿汁，一天最好不要超過250毫升，且以無鹽處理為佳。晨起正值水分不足之際，血液較易凝結，而西紅柿具有補充水分、清潔血液的作用，将它榨汁或制作成沙拉，是預防血栓的良方。

　　2、保護心髒

　　生吃西紅柿能保護心髒，降低心髒病發病率。其原因是番茄紅素有較強的抗氧化特性，能阻止氧自由基對心肌細胞的損傷，從而防止血中膽固醇轉化為黏附于動脈壁上的脂質代謝物，使血管狹窄、血流受阻而引發心髒病。

　　3、預防前列腺癌

　　地中海沿岸國家的男士患前列腺癌較少，與經常生食西紅柿有關。

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