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運動型飲料都有哪些經常喝有什麼壞處

美食更新时间:2025-04-05 12:08:01

　　運動型飲料，顧名思義就是人們在運動後喝的飲料，它能及時的補充人體所需的營養成分，抗疲勞，平衡新陳代謝。那麼運動型飲料都有哪些？經常喝有什麼壞處呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　運動飲料有哪些

　　廣義上的運動飲料可以分為低滲飲料、等滲飲料、高滲飲料、以及功能飲料。

　　1、低滲飲料——快速補充水分

　　低滲透壓飲料含有的鹽和糖濃度低于人體，一般不含電解質，适合在運動中快速補充水分，同時不會出現胃裡水“晃蕩”的情況。脈動、水動樂屬于此類飲料。

　　2、等滲飲料——補充能量和礦物質

　　等滲透壓飲料适合在大多數運動中飲用，主要為身體補充能量和礦物質，它所含的鹽分、糖分和人體體液相似。含糖比一般在5-8%左右，其中可溶性顆粒比例與人體接近，能迅速被身體吸收。此次測評中的寶礦力水特、佳得樂、尖叫、農夫山泉維他命都屬于等滲飲料。

　　3、高滲飲料——補充碳水化合物等

　　高滲透壓飲料鹽和糖的濃度均高于人體，可以補充人體流失的碳水化合物。但高滲飲料不利于快速補充水分，且從胃部排空慢。建議運動休息一段時間過後再飲用。

　　4、功能飲料——消除疲勞

　　功能飲料中一般添加牛磺酸，可以在運動前、疲勞時飲用，可以快速消除身體疲勞感，紅牛是其中的典型代表。

　　經常喝運動飲料的壞處

　　多喝無益

　　運動飲料喝多了會影響人體對食物的吸收，造成營養不良。而有些飲料還含有咖啡因，長期攝入咖啡因對健康不利。

　　特殊人群要注意

　　心髒負荷加大、血壓升高，患高血壓和心髒疾病的人應避免飲用。如果你屬于這類特殊人群，不建議購買運動飲料。

　　運動飲料不能代替水

　　水是維持正常生理活動的營養素。雖然運動飲料中加入了維生素、葡萄糖、礦物質、電解質、咖啡因、牛磺酸等成分，這些對抗疲勞、補充營養有一定多個幫助。但是它始終不能代替水的作用。

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