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視力下降多吃什麼會比較好

美食更新时间:2025-09-06 15:42:44

　　現如今的科技發展迅速，到那時近視眼的人群卻在與日俱增，特别是總是接粗電子産品的人們。人們基本都是手機不離手，長時間盯着十分容易造成視力的下降。那麼視力下降吃什麼比較好呢？本期的食療養生，為你解析。

　　1、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是營養學家們公認的護眼食物，原因是它富含維生素A。要知道，維生素A在人體視覺的形成中發揮着重要作用。如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的适應能力就會減退，嚴重時可能導緻夜盲症。但是胡蘿蔔食用時需注意熟吃。

　　2、聖女果

　　聖女果，也被我們稱為小西紅柿，它是維生素的倉庫。聖女果裡也富含維生素A，把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

　　3、枸杞

　　《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。”枸杞的護眼功效也依賴于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。

　　4、橘子

　　金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝髒有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。

　　5、柿子

　　柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

　　6、甘蔗

　　甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特别是其鐵含量高達1、3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口幹舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用，對眼睛也很好。

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