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吃飯時的10個壞習慣 有了盡早改過來

美食 更新时间:2024-12-26 04:52:27

  民以食為天,作為一種生物,每天都要吃飯,沒吃飯的話基本什麼都幹不了。不過有些壞的習慣卻對身體的健康造成了很大的傷害,特别是對于一些腸胃不好的人來說,尤其的重要。那麼本期的飲食禁忌,講講一些要趁早改變的壞習慣。

  1、趁熱吃

  别人常招呼你要趕快趁熱吃,飯趁熱吃是沒錯,可是如果溫度超過65℃,就會口腔潰瘍、食道潰瘍,大錯特錯!

  超過65℃的食物,足以燙傷粘膜,經常過熱吃還容易得胃病!要記住攤涼十分鐘,心急是吃不了熱豆腐的喲~

  2、狼吞虎咽

  狼吞虎咽造成的第一個危害是容易吃多,第二個危害是增加腸胃負擔,怎麼看都不好。

  細嚼慢咽才是吃飯最佳的方式,還能增加飽肚感,有利于減肥,促進營養吸收~

  3、挑着吃

  隻吃自己愛吃的,就很容易變成挑食偏食,時間長了,營養不均衡,免疫力下降,各種疾病就會趁虛而入。

  各種類型的蔬果肉類,每天都要攝入,尤其是小朋友,均衡搭配食物才能健康成長~

  4、冷熱混吃

  很多人都會一邊火熱的吃火鍋,一邊喝冰鎮飲料,吃冰淇淋,覺得很爽,但你的胃就很不爽了。

  冷熱交替着吃,可能使消化系統發生痙攣,讓你出現肚痛或者拉肚子的情況。用熱水代替冷飲,不僅利于消化,還能減少糖分!

  5、喝飲料

  吃飯不喝湯,配飲料?這聽起來似乎很完美,但不管你喝下去的是哪種類型的飲料,裡面都是糖。

  吃飯就應該喝湯,不但暖胃還能幫助控制食欲,其他的液體就靠邊吧~

  6、邊吃邊玩手機

  手機配飯,這已經是很多人改都改不掉的習慣。吃飯的時候注意力被手機吸引,就算你已經飽了也會不知不覺的吃到撐。

  用電視、電腦佐餐,也是這個道理。小編覺得吃飯的時候,和家人聊聊天才是最好的活動。手機什麼的,還是放下吧!

  7、吃飯姿勢不對

  含胸駝背吃飯、蹲着或者坐在沙發上吃飯、在矮桌前吃飯,這些姿勢都會對胃部和腹部造成壓力,影響消化。

  最正确優雅的飯姿,應該是挺直腰背。這樣别人再怎麼偷拍也不怕,朋友們記住咯~

  8、飯後吃太多甜點

  飯後吃點甜的,看起來是多麼優雅洋氣啊!可是已經從正餐中獲得了足夠的糖,再吃甜點,隻會讓身體吸收多餘的葡萄糖和澱粉。

  飯後适量來點水果,才是最健康的飲食習慣!

  9、談掃興的事

  心情不好,就想要吃吃吃。像無底洞似的,越吃越多,于是越長越胖,這個道理相信大家都是懂的。

  一個人的情緒,是會影響消化能力的。吃飯的時候講些不開心的事,還會導緻食物難以消化,這就驚呆你了吧!

  10、餓了什麼都吃

  人極度饑餓時,食欲尤其旺盛,什麼都想吃能吃。但此時腸胃處在一個很虛弱的狀态,大吃大喝隻會造成食滞。

  所以說,特别餓的時候,應該先吃一些粥類的流食,才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆漿和酸奶,這類可能會引起消化問題的東西。

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