小雪是二十四節氣的第二十個節氣，因為小雪是處于冬天的節氣，是比較寒冷的時候，人們對于保暖是十分重視的，那麼在小雪應該如何養生呢？養生注意身體的哪些部位呢？接下來就跟随本期的飲食文化一起來看看吧！

　　小雪如何養生

　　頭部

　　頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通。如果頭部被凍住了，被寒氣入侵，體内陽氣便容易走散，從而引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等病症。患有高血壓、腦動脈硬化等慢性心腦血管疾病的中老年人，還易發生高血壓、急性心梗、中風等，保暖工作不可少。

　　建議

　　在秋天風大、氣溫下降之際，一定要注意保護頭部，最好戴上帽子，避免受風而引發頭痛、發熱等身體不适。下雨時要及時把頭部保護起來，避免淋濕。每天清晨應梳頭百餘次，使頭皮微熱，有利于頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，百脈調順。

　　腹部

　　天氣轉涼後，人的腹部容易受涼引發胃腸不适；如胃部容易發生抽搐，并出現腹瀉、惡心等症狀；肚臍受涼則會染風寒，是最怕着涼的地方；下腹部着涼則會導緻女性宮寒淤血及引發婦科疾病。

　　建議

　　可以用熱水袋、暖寶寶等給腹部保暖，平時穿件貼身的純棉背心，避免受涼。同時，建立良好的生活習慣，強調定時進餐，少食多餐，進食易消化食物，多吃熟食和暖食，避免吃辛辣、過鹹、過冷或過熱的食物；香料、濃茶、咖啡等也要少碰。

　　腰部

　　從中醫上講，腰部是腎之腑，腎喜溫惡寒，一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”。深秋時節若經常穿低腰褲，腰部就很容易受寒，男性會出現腰膝酸軟、陽痿早洩，女性則容易月經紊亂、痛經等。

　　建議

　　天冷時注意穿上中長外衣，不要讓腰部裸露。平時可用雙手搓腰，兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，即位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能溫煦腎陽、暢達氣血。

　　膝部

　　深秋是膝關節炎的始發期。膝關節炎主要是由于風寒引起的血液循環不通暢，緻使包括肌、韌帶、滑囊、筋膜的營養供給不良導緻的疾病。關節病變除有疼痛外，還伴有腫脹和活動障礙，呈發作與緩解交替的慢性病程。

　　建議

　　天氣漸涼，要注意保暖，多用熱水泡腳或用熱水敷膝關節。醫生建議最好不要用護膝給膝部保暖，因為護膝彈性很大，用在膝部阻礙了周圍血液循環的疏通。

　　手腳

　　一入深秋，不少人都感覺全身發冷，手腳更是冰涼得受不了，喝了很多熱水都不能緩解。當腳部受涼時，身體的抵抗力也會随之下降。中醫認為，手腳之所以會冰涼主要與兩個因素相關，一是身體陽氣虛衰，不能溫煦人體；二是身體本身的陽氣并不虛衰，但氣血運行不暢，導緻陽氣瘀滞在體内。

　　建議

　　陽氣虛衰者注重下肢的保暖，晚上睡覺前泡泡腳，多吃溫熱的食品，如牛肉、羊肉、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、桂圓等；氣血不暢者則需加強運動，特别是久坐或久立之人，飲食上多吃行氣、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等。

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