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讓人心情愉悅的食物 這七種可以常吃

美食 更新时间:2024-12-05 08:18:49

  現如今的工作壓力比較的大,平常除了多看些喜劇放松下心情以外,飲食也是一種很好的途徑。人活着是越長大煩惱越大,責任也是越大,那麼就吃吃這些可以使人愉快的食物,讓你心情放松些。本期的食療養生,為你解析。

  1、葡萄柚

  葡萄柚有濃郁的香味,可以淨化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在身體形成多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。

  2、香蕉

  香蕉含有一種被稱為生物堿的物質,可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的重要來源,可以幫助大腦制造血清素,減少憂郁。

  3、深水魚

  研究報告指出,魚油中的脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸锂的類似作用。

  4、菠菜

  菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導緻精神疾病,包括抑郁症和早發性癡呆等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡,并産生健忘和焦慮等症狀。

  5、南瓜

  南瓜富含維生素B6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。

  6、巧克力

  吃巧克力可以使人感到心情愉快,這是由于巧克力在大腦中釋放複合胺的緣故。複合胺由色氨酸形成,人體自身無法制造,隻能從外界攝入的食物。巧克力富含大量的糖,被合成為複合胺。當複合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒産生積極的影響。

  7、全麥面包

  吃複合性的碳水化合物如全麥面包、蘇打餅幹,它們所含有的微量礦物質如硒能提高情緒,有如抗憂郁劑。

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