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坐月子可以泡腳嗎如何科學坐月子

健康更新时间:2024-11-17 03:17:30

　　坐月子可以泡腳嗎

　　坐月子可以泡腳。女性在坐月子的時候泡腳，能夠活躍腳部神經末梢，還可以調節内分泌功能。女性在生産之後的一段時間，就會感覺很疲憊，這時候用熱水泡腳的話，就有助于恢複體力，還能促進血液循環，可以有效緩解神經、肌肉疲勞。

　　如何科學坐月子

　　1.保持營養均衡

　　産後最初幾天是産婦身體最虛弱的時候，腸胃功能也是相當脆弱，所以此時最好以流食或半流食為主，應保證食物的清淡新鮮和易消化，後期慢慢的可以适量多補充一些各種營養素與熱能，以幫助身體更快地恢複及給寶寶提供更有營養的乳汁。不過還是要注意飲食的營養均衡與清淡易消化。

　　2.休息要充足

　　休息是坐月子的頭等大事。産後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。

　　3.少看書報和電視

　　産婦應盡量少玩手機或看書籍、電視等，要讓眼睛多休息，可以适量聽一些輕柔的音樂來讓眼睛休息，同時也有助于情緒的調節及緩解緊張的神經。

　　4.杜絕性生活

　　女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢複正常，産婦身體的全面恢複需要56天。正常分娩56天後，才能開始性生活，而且最好是月經恢複後再開始性生活。産鉗及縫合術者，在傷口愈合，疤痕形成後才能開始性生活；若是剖腹産，那就至少要等到三個月以後了。

　　5.盡量不要給寶寶洗澡，不要經常抱孩子

　　因為抱小孩和給小孩洗澡都會消耗産婦大量的體力，而産後本來就虛弱的身體是經受不住這樣的承重力的，容易導緻産婦出現手腳酸麻及腰酸背痛等症狀，所以家人在産婦坐月子時，盡量多幫産婦照顧寶寶，不要讓産婦太過勞累。

　　6.保持清潔衛生

　　從産後的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙龈有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

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