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電腦族吃什麼對眼睛好一點

美食更新时间:2024-10-16 16:29:53

　　電腦族吃什麼對眼睛好一點。現在隻要是坐辦公室，都離不了電腦。作為電腦族每天面對電腦不下于8小時。很多電腦族普遍出現眼睛幹澀、疲勞的情況。但是電腦族工作就是這種性質，平時隻能在吃上面下功夫啦。那麼電腦族吃什麼對眼睛好一點呢？

　　多吃健眼的食物。健眼的食物有牛奶、小米、枸杞子及各種新鮮水果。

　　多吃含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一。蝦、核桃、花生等食品中都含有較高的磷脂。

　　多吃含維生素多的食物。此類食物具有調節人體神經的作用。含維生素較多的蔬菜有韭菜、菠菜、番茄及各類水果等。

　　多吃高蛋白的食物。常言道，蛋白質是人體細胞的“靈魂”，經常在電腦前工作的白領應注意多吃一些瘦牛肉、鴨、魚及豆制品等。

　　眼睛幹澀、疲勞的電腦族還可以在家裡烹調一道“淮杞玉竹牛肉湯”。該湯的配料：淮山藥30克，杞子10克，玉竹30克，牛肉150克，調味料适量。做法：将淮山藥、杞子和玉竹分别洗淨；牛肉洗淨，切片；用适量水，猛火煲至水滾，放入材料。用中火煲約3小時，加入調味料即可。該湯的功效：補虛養神，明目補肝。

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