超簡易西紅柿炒雞蛋做法-tft每日頭條

超簡易西紅柿炒雞蛋做法

美食更新时间:2024-11-29 11:30:45

夏天到了，你還在為穿不進裙子苦惱麼，别怕，一道色香味俱全的低脂沒事帶給你，簡單好操作，讓廚房小白也能擁有一道拿手好菜。

是什麼菜呢？

那就是——西紅柿炒雞蛋

超簡易西紅柿炒雞蛋做法（低脂營養又簡單的西紅柿炒雞蛋）1

西紅柿炒雞蛋食材如下：

西紅柿兩顆，雞蛋四顆，蔥适量，蒜少許，鹽少許，雞精少許，油适量。

食材很簡單，準備好這些食材我們就可以按部就班的進行了。

首先：将西紅柿洗淨，切十字花刀。

超簡易西紅柿炒雞蛋做法（低脂營養又簡單的西紅柿炒雞蛋）2

第二：鍋中燒開水放入西紅柿煮一分鐘左右。

超簡易西紅柿炒雞蛋做法（低脂營養又簡單的西紅柿炒雞蛋）3

第三：取出西紅柿晾涼，去皮後切滾刀塊，盛入碗中備用。

超簡易西紅柿炒雞蛋做法（低脂營養又簡單的西紅柿炒雞蛋）4

第四：将蔥、蒜切碎後，将蔥花、蒜末盛入碗中備用。

超簡易西紅柿炒雞蛋做法（低脂營養又簡單的西紅柿炒雞蛋）5

第五：碗裡打入四個雞蛋。

超簡易西紅柿炒雞蛋做法（低脂營養又簡單的西紅柿炒雞蛋）6

第六：用筷子朝一個方向攪拌均勻。

超簡易西紅柿炒雞蛋做法（低脂營養又簡單的西紅柿炒雞蛋）7

第七：炒鍋洗淨，待鍋中水分揮發，倒入适量的食用油，待油燒熱緩緩倒入蛋液。

超簡易西紅柿炒雞蛋做法（低脂營養又簡單的西紅柿炒雞蛋）8

第八：輕輕晃動炒鍋，用筷子将蛋液炒散，待雞蛋七分熟盛出碗中備用。

超簡易西紅柿炒雞蛋做法（低脂營養又簡單的西紅柿炒雞蛋）9

第九：鍋中再次放油，油開放入蔥花蒜末爆香。

超簡易西紅柿炒雞蛋做法（低脂營養又簡單的西紅柿炒雞蛋）10

第十：倒入西紅柿大火快速翻炒，至西紅柿軟爛倒入适量清水。

超簡易西紅柿炒雞蛋做法（低脂營養又簡單的西紅柿炒雞蛋）11

加入西紅柿

超簡易西紅柿炒雞蛋做法（低脂營養又簡單的西紅柿炒雞蛋）12

倒入适量清水

十一：水開倒入雞蛋攪拌均勻後加入鹽和雞精，大火翻炒。

超簡易西紅柿炒雞蛋做法（低脂營養又簡單的西紅柿炒雞蛋）13

十二：出鍋裝盤。

超簡易西紅柿炒雞蛋做法（低脂營養又簡單的西紅柿炒雞蛋）14

就這樣，簡單又美味的西紅柿炒雞蛋就做完啦，100克西紅柿炒雞蛋熱量為98大卡，相當于0.4碗米飯，1個蘋果。

知識點：消耗98大卡熱量需要跑步15分分鐘，跳繩9分鐘，健美操21分鐘。

減脂刻不容緩，這個夏天做最美的自己吧。

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