孕婦水果營養價值及做法-tft每日頭條

孕婦水果營養價值及做法

健康更新时间:2024-11-19 16:43:47

　　#頭條家時光#

　　1. 水果沙拉

　　材料：蘋果、香蕉、葡萄，無糖酸奶

　　步驟：将所有水果切塊，混合後加入無糖酸奶拌勻。

　　2. 香蕉松餅

　　材料：熟香蕉、全麥面粉、雞蛋、低脂牛奶

　　步驟：将材料混合成面糊，用平底鍋煎制成松餅。

　　3. 草莓奶昔

　　材料：新鮮草莓、低脂牛奶、希臘酸奶

　　步驟：将所有材料混合在攪拌機中，攪拌均勻即可。

　　4. 焦糖香蕉

　　材料：香蕉、蜂蜜

　　步驟：将香蕉切片，平底鍋加熱，加入蜂蜜，煎香蕉片至兩面微焦。

　　5. 藍莓酸奶麥片

　　材料：無糖酸奶、新鮮藍莓、燕麥片

　　步驟：将燕麥片倒入碗中，加入酸奶和藍莓，混合均勻。

　　6. 橙子冰沙

　　材料：新鮮橙子、冰塊

　　步驟：将橙子汁和冰塊放入攪拌機，攪拌均勻。

　　7. 火龍果酸奶

　　材料：火龍果、無糖酸奶

　　步驟：将火龍果切塊，與酸奶混合均勻。

　　8. 蘋果肉桂燕麥粥

　　材料：蘋果、燕麥、水、肉桂粉

　　步驟：将燕麥和水煮沸，加入切塊的蘋果和肉桂粉，小火慢煮。

　　9. 葡萄奶昔

　　材料：新鮮葡萄、低脂牛奶

　　步驟：将葡萄和牛奶放入攪拌機中，攪拌均勻。

　　孕婦水果營養價值及做法（10道健康水果食譜讓媽媽和寶寶一起享受美食的樂趣）(1)

　　10. 水果蛋糕

　　材料：全麥面粉、雞蛋、低脂牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果、橙子步驟：

　　首先，将面粉、雞蛋、牛奶和蜂蜜混合在一起，攪拌均勻形成面糊。香蕉、蘋果和橙子切成小塊，混入面糊中。将面糊倒入蛋糕模具中，預熱的烤箱中，以180℃烘烤約20分鐘，或者直到插入牙簽可以幹淨地拔出。以上就是一些水果類的食譜，這些食譜都富含各種維生素和礦物質，非常适合孕婦食用。但是，如果你有任何特殊的飲食需求或限制，你應該和你的醫生或營養師讨論。

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