哺乳期媽媽可以吃的水果有哪些?維生素也是每日必需攝取的營養,因此哺乳期的媽媽要多吃水果,補充身體所需維生素然而,有些水果被稱為哺乳期媽媽們的“禁果”,下面我們就來聊聊關于哺乳期媽媽可以吃的水果有哪些?接下來我們就一起去了解一下吧!
維生素也是每日必需攝取的營養,因此哺乳期的媽媽要多吃水果,補充身體所需維生素。然而,有些水果被稱為哺乳期媽媽們的“禁果”。
一、冰鎮水果
哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱裡拿出來的水果,也要在室溫環境下放半個小時再吃,否則哺乳媽媽吃多了冰冷食物容易導緻寶寶拉肚子。
二、涼性水果
食物有涼性和溫性之分,水果也是如此。夏天裡的水果大部分是涼性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導緻消化不良,如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,也容易導緻寶寶腹瀉。
三、熱性水果
山楂、櫻桃、石榴等屬于溫熱性,但是過量食用溫熱性水果容易上火,哺乳期的媽媽不要多吃。
哺乳媽媽最保險的水果
葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬于中性水果,蘋果最為普遍,一年四季都有,應該是哺乳媽媽最保險的水果。
編輯:凡聞
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