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跑步是不是也能減肥

健康更新时间:2025-02-04 10:01:37

#翻開我的生活日記#說起參與跑步這項運動，那就不得不介紹下原因了，2018年11月份去廬山旅遊登山時，在眼中覺得輕而易舉的上下山，感覺變得很難，才意識到變胖了，體質可能沒有以前那麼好了，當時就想要減肥，但找不到花費低又有效的方法，就一直拖着。

直到2019年的2月22日，為什麼時間記得這麼清楚了，因為這個時候生病了，牙疼引發高燒，連起床的力氣都沒有，這個時候就下決心康複後一定要鍛煉身體，這個時候的體重是147斤。從這天開始，我也決心戒槟榔，效果不錯，一直到今天沒有吃過哪怕一顆槟榔。

看同事買了健腹輪，我也跟風買了，每天早50個，晚上50個，慢慢的加量，一個多月後效果不錯，肚子上的肉緊了，大肚腩也不明顯了，體重還有140左右。

真正開始跑步是2019年5月12日，剛跑時以為自己怎麼也可以跑個幾公裡，結果慢悠悠的勉強完成了一公裡，感覺累翻了。

跑步是不是也能減肥（跑步真能減肥嗎）1

第一次跑步記錄

後來慢慢加量，雖然配速沒上來，但可以勉強完成了五公裡的距離了

跑步是不是也能減肥（跑步真能減肥嗎）2

跑步記錄

到了六月份，跑五公裡的時候雖然配速沒上來，但感覺沒那麼累了，而且體重也降到了120附近。

跑步是不是也能減肥（跑步真能減肥嗎）3

近三年體重回到120附近

跑步是不是也能減肥（跑步真能減肥嗎）4

後面跑步就簡單多了，跑量也加上去了，慢慢的突破了十公裡、半馬、全馬，而且從19年到21年，每年最少完成了一次全馬和三次半馬。

跑步是不是也能減肥（跑步真能減肥嗎）5

第一次跑十公裡

跑步是不是也能減肥（跑步真能減肥嗎）6

第一次跑半馬

跑步是不是也能減肥（跑步真能減肥嗎）7

第一次全馬記錄

慢慢的跑步成了生活的一部分，哪怕疫情隔離期間，也網購了跑步機在家裡鍛煉，同時健腹輪也沒有間斷過，體重真正最低的時候是2020年4月26日，體重為114斤，後面再也沒有低于過這個數字了，但基本上穩定在了120斤，對于身高1米7的我，這個體重我覺得是标準體重

跑步是不是也能減肥（跑步真能減肥嗎）8

以我的親身經曆來說，跑步是肯定可以減肥，所以跑步能不能減肥是個僞命題，如果能堅持，減肥隻是小問題，最主要是身體體質好了，生病也少了。

堅持鍛煉才是正道，付出行動才是王道

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