摘要：腎髒是人體的先天之本，到了三十之後，人的腎氣開始衰減。

　　《醫宗必讀·腎為先天本脾為後天本論》中就有記載：腎為先天之本，脾為後天之本。因此，中醫上認為腎是人的先天之本，是生命的關鍵所在。腎又為五髒之一，主藏精氣而不瀉，跟六腑相比較，腎性屬陰。而腎中的精氣其生理作用在于促進機體的生長、發育以及繁衍生息，因此，人的生、長、壯、老的過程都跟腎中的精氣盛衰相關，所以說，腎乃人之根本。

　　腎氣衰減、腎髒老化，從三十歲開始。當人體的腎氣開始衰減時：腰酸背痛，輕者出現彎腰困難，嚴重者則會足跟疼痛，腰部乏力，脫發嚴重；也會伴有腰椎肥大、骨質疏松，前列腺增生、高血壓等症狀，女性則會發生月經不調、痛經等，這些都與腎虛相關。過了50歲以上，老人十有八九都會出現腎虛，單純依靠休息也無法調節，甚至會越拖延腎虛越嚴重，這時需要及時就醫診斷，早發現早治療。

　　腎功能不全都有哪些症狀？ 腎髒作為人體重要的排洩器官和分泌器官，一旦受到損傷就會影響腎功能，慢慢發展成腎髒疾病，比如急、慢性腎炎，急、慢性腎衰竭，腎結石、尿毒症等，由于現在生活方式、消費習慣的改變，有很多腎髒類疾病越來越年輕化，這無疑跟人的生活習慣有一定的關系。

　　當人的腎髒功能不全，人體内的代謝廢物排除不幹淨，慢慢集聚就會産生毒副作用，造成體内水電解質和酸堿平衡紊亂，也會發生一些外在表現症狀：乏力氣喘、腰膝酸軟、頭昏眼花面色灰暗等，驗血時可能會發現血肌酐和尿毒氮升高，貧血等。

　　慢性腎功能不全一般可分為三個階段：即腎功能不全代償期、氮質血症期和尿毒症期。

　　腎功能不全代償期。患者一般不會有不适症狀，血肌酐和尿素氮水平也在正常範圍，但腎髒ECT檢測中，就會顯示腎小球濾過率開始明顯下降；

　　氮質血症期。血肌酐和尿素氮水平升高，患者仍然可能沒有任何症狀，但有少部分會出現疲勞乏力、性功能減退等；

　　尿毒症期。這時候患者會出現一系列症狀，包括惡心、乏力、頭暈、口有異味、胸悶氣喘等，如果沒有及時就醫進行替代治療，随時都可能有生命危險。

　　早期腎功能不好的人幾乎沒有任何症狀，一般而言，腎功能健康者，精神好、睡眠好、腳步輕快、耳聰目明；相反的，腎功能不好的人，則容易出現頭昏眼花、腰膝酸軟、易疲勞乏力、眼圈發黑，正常作息下，晝夜尿量颠倒，夜尿量大于白天，或是出現尿量異常增多（大于3000毫升/天）、異常減少（小于800毫升/天）。

　　是否腎功能異常？3分鐘後教你自測 有些過度緊張或開始高度重視自己“腎髒”健康的朋友，最近開始懷疑自己的腎髒是否健康，甚至會來咨詢要不要做身體檢查。

　　其實，通常而言，準确判斷腎功能，是需要系統性的醫療檢測的，包括抽血化驗、影像學檢測以及尿常規檢查，并且要由專業醫生進行評估；如果患者本身已經有一些腎髒類基礎病，如腎炎、腎衰竭等，要進行腎功能檢查，包括腎小球過濾的評估、抽血檢測血肌酐和尿素、胱抑素C等指标，評估腎髒的過濾、重吸收功能；還可以通過尿常規查看尿液中的隐血和蛋白，檢查尿中的微量蛋白、尿滲透壓、尿a1微球蛋白等，評估腎髒的濃縮稀釋功能及内分泌功能等，所以，要是感到自己的腎髒有異常，還是建議趕緊就醫檢查，更準确些！

　　但如果沒有症狀，還是懷疑自己的腎功能，那麼，可以嘗試下從五官、泌尿系統、消化系統、神經系統等方面觀察來自測：

　　五官：

　　早晨起床時發現眼睛有浮腫；

　　臉色發白沒有光澤、鼻塞、耳鳴、眩暈感；

　　舌苔瘦小，舌質偏紅或舌質淡嫩、舌形胖；

　　消化系統：

　　食欲減退、惡心、腹痛腹瀉、便秘、大便粘滞不暢；

　　泌尿系統：

　　尿頻，正常飲水情況下，夜尿大于3次，小便無力、淋漓不盡、滴滴答答；

　　神經系統和其他系統：

　　注意力不集中，工作效率明顯下降，記憶力減退，失眠多夢，易驚醒；

　　易疲倦、不能提重物，上下樓梯雙腿乏力，不能長時間站立，四肢酸軟；

　　牙齒松動、脫發，體重明顯下降或增加；

　　性趣減退，易焦慮、抑郁。

　　如果同時出現以上情況中的3種，就有可能是腎功能異常了，趕緊就醫診斷！

　　養腎護腎，固生命之源！ 預防腎衰老，平時就要注意好養腎護腎，養腎護腎的方法可以參考以下幾點：

　　食補和藥補相結合。比較常見的包括肉苁蓉、山藥、蓮子、枸杞子等，這些中藥材可以跟食物結合，少量添加在食物中，有助于改善腎髒功能，也可以起到補腎陰、補腎陽、益精血、潤腸道等療效。值得一提的是，很多藥物都含有副作用，切忌亂服藥，影響腎功能。

　　節制性欲。性生活每周不能多于3次，控制時間節奏，減少腎精消耗，有助于恢複腎功能。

　　注意休息保證睡眠。腎髒最忌諱過于勞累，造成腎髒代謝不正常，因此，要學會休息，提高睡眠質量。

　　适當運動。可以加強鍛煉，通過比較緩和的運動，例如健身操或者太極拳等有氧運動，改善腎髒的血液循環，達到養腎的目的。

　　寫在最後：

　　腎髒是五髒根本，根基牢固，生命力才會旺盛長久，平時要注意養成健康的生活習慣，保持運動和充足水平，避免吸煙酗酒，養腎護腎！

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